Menopoz sonrası kadınlar daha iyi sağlık için dans edebilirler
Kadınlar, menopoza girdiklerinde genellikle kilolarını ve yüksek kolesterol gibi diğer sağlık risk faktörlerini yönetmekte zorlanırlar. Yeni bir çalışma, dansın kolesterol seviyelerini etkili bir şekilde düşürebileceğini, zindeliği ve vücut kompozisyonunu iyileştirebileceğini ve bu süreçte benlik saygısını iyileştirebileceğini öne sürüyor. Çalışma sonuçları online bugün yayınlanan Menopoz , Kuzey Amerika Menopoz Derneği (NAMS) dergisinde.
Menopozdan sonra, kadınların kilo alma, genel/merkezi vücut yağlanma artışı ve trigliserit ve kötü kolesterol artışı gibi metabolik rahatsızlıklar yaşama olasılığı daha yüksektir. Birlikte, bu değişiklikler sonuçta kardiyovasküler riski artırır. Aynı zamanda, kadınlar genellikle fiziksel olarak daha az aktiftir, bu da yağsız kütlede azalmaya ve düşme ve kırılma riskinde artışa neden olur. Tüm bu değişikliklerin bir sonucu olarak, menopoz sonrası kadınlar genellikle genel zihinsel sağlıkla doğrudan ilişkili olan düşük benlik imajı ve benlik saygısından muzdariptir.
Fiziksel aktivitenin menopozla ilişkili birçok sağlık sorununu en aza indirdiği gösterilmiştir. Özellikle dansın etkisi, vücut kompozisyonunu ve fonksiyonel zindeliği nasıl geliştirdiğine ilişkin olarak zaten araştırılmıştır. Bununla birlikte, postmenopozal kadınlarda dansın beden imajı, benlik saygısı ve fiziksel uygunluk üzerindeki etkilerini araştıran az sayıda çalışma bulunmaktadır.
Bu yeni çalışma, postmenopozal kadınlarda dans pratiğinin vücut kompozisyonu, metabolik profil, fonksiyonel uygunluk ve benlik imajı/benlik saygısı üzerindeki etkilerini analiz etmek için tasarlandı. Örneklem büyüklüğü küçük olmasına rağmen, çalışma, haftada üç kez bir dans rejiminin sadece menopoz sonrası kadınların lipid profilini ve fonksiyonel zindeliğini değil, aynı zamanda benlik imajını ve benlik saygısını iyileştirmede bazı güvenilir yararları önerdi.
Dans terapisi, uygulayıcıları için düşük maliyetleri ve düşük yaralanma riski ile hoş bir aktivite olduğu için çekici bir seçenek olarak görülmektedir. Düzenli dansın onaylanmış ek faydaları arasında denge, postüral kontrol, yürüyüş, güç ve genel fiziksel performansta iyileşme yer alır. Tüm bu faydalar, bir kadının yaşamı boyunca bağımsız, yüksek kaliteli bir yaşam tarzı sürdürme yeteneğine katkıda bulunabilir.
Çalışma sonuçları, "Dans pratiği, postmenopozal kadınlarda fonksiyonel zindeliği, lipid profilini ve kendi imajını değiştirir" makalesinde yayınlanmıştır.
"Bu çalışma, menopoz sonrası kadınlarda sadece zindeliği ve metabolik profili değil, aynı zamanda benlik imajını ve benlik saygısını iyileştirmek için haftada üç kez bir dans dersi gibi basit bir müdahalenin uygulanabilirliğini vurgulamaktadır. Bu faydalara ek olarak, kadınlar da muhtemelen NAMS tıbbi direktörü Dr. Stephanie Faubion, "yeni bir şey öğrenmenin ortak deneyiminden bir yoldaşlık duygusu yaşadım" diyor.
