Soğuğun vücuda 8 faydalı etkisi

    Kasılan kaslar, gıcırdayan dişler... Vücudun soğuğa karşı savunma mekanizmalarından kaçmak imkansız. Bununla birlikte, ikincisi de faydalı etkilerden payını getiriyor! Bunları slayt gösterimizde keşfedin.

Soğuk olduğunda vücuda ne olur?

    Her kış aynı şey: Soğuk, kendi payına düşen rahatsızlıkları da beraberinde getiriyor . Üşütüyoruz , formda değiliz, moralimiz bozuk... Ve sabırsızlıkla baharı bekliyoruz .

    Ancak vücut, daha ılıman havanın dönüşünü bekleyemez : fizyolojik savunma mekanizmalarını harekete geçirerek uyum sağlamak zorunda kalır . Amacı  ? Sıcaklıktaki düşüşü mümkün olduğunca sınırlayın.

    Bu süreç, dış sıcaklık vücut sıcaklığının 37°C'nin altına düşmesine neden olduğunda tetiklenir . Vücut daha sonra aşağıdaki gibi tepki verir:

• Isınmak için vücut "kas aktivitesini" arttırır . Daha sonra fiziksel belirtiler ortaya çıkar: titreme , diş gıcırdatması ve hatta tüylerin diken diken olması.
• Isı, enerji harcamasındaki bir artışla da elde edilebilir ( gıdanın işlenmesi veya vücut tarafından depolanan kalori rezervlerinin kullanımı ).
• Daha sonra kutanöz vazokonstriksiyon meydana gelir : derinin damarları, kanın hayati organlara (kalp, beyin, sindirim sistemi) derinlemesine yeniden dağıtılması için kasılır ve kalibresi azalır. Bu fenomene kan basıncında, kalp atış hızında ve aktivitede bir artış eşlik eder.

Bu düzenleme sistemi düzgün çalışmıyorsa vücut soğuğa karşı savaşmakta zorluk çekebilir.

Not: Soğuğa karşı savaşma yeteneği , kişinin genel sağlık durumuna bağlıdır.

Soğuk, tip 2 diyabetle savaşmaya yardımcı olur

    Avrupa Diyabet Araştırmaları  Derneği'nin Stockholm'deki yıllık konferansında (19-23 Eylül 2022) sunulan Maastricht Üniversitesi'nden yapılan araştırma, soğuk kaynaklı titremelerin glikoz toleransını iyileştirdiğini ortaya koyuyor . Ayrıca açlık kan şekerini ve kan yağ seviyelerini düşürürler . Ek olarak, titremelerin aşırı kilolu ve obez yetişkinlerde kan basıncını önemli ölçüde azalttığına inanılmaktadır .

    Araştırmacılar bu sonuca, gönüllüleri (11 erkek ve 4 fazla kilolu veya obez postmenopozal kadın) titremeyi aktive etmek için arka arkaya 10 gün boyunca bir saat soğuğa maruz bıraktıktan sonra varmışlardır.

    Ortalama açlık plazma glukoz konsantrasyonlarını 5,84'ten 5,67 mmol/L'ye önemli ölçüde düşürdüklerini ve glukoz toleransını %6 oranında iyileştirdiklerini bulmuşlardır.

Soğuk kalori yakar

    Evet,  soğuk  vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına neden olur. Gerçekten de, vücut ısısını sabit tutmak için vücut enerji harcar. 

Soğuk dayanıklılığı artırır

    Maraton koşucuları üzerinde yapılan ve sıcaklık ile performans arasındaki ilişkiyi ölçen bir Amerikan araştırmasına göre, soğuk, dayanıklılığı artıracaktır. Spor yapmak için ideal sıcaklık 5°C bile olabilir. 

Soğuk kan dolaşımını iyileştirir

    Varisli damarlara sahip olanlar için bir güzel haber daha! Soğuk, kutanöz vazokonstriksiyona neden olarak kan mikrosirkülasyonunu ve venöz dönüşü iyileştirir. Bu, gerçek bir destek ve vücudun daha iyi uyarılmasını sağlar. 

Soğuk moral veriyor

    Soğuk , öforik bir etki ile endorfin üretimini uyarır . Bu nedenle stresi azaltır ve iyi olma hissine yol açar. Finlandiya'da bilim adamları, iyi bir ruh halini artırmak için buz gibi su banyoları almayı da tavsiye ediyor .

Soğuk selülite karşı etkilidir

    İyi bilinmektedir:  Soğuk, adipoz selüliti (yağ birikiminden kaynaklanan) yerinden çıkarır. Çok moda bir güncel teknik olan kriyoterapi , selülit üstesinden gelmek için "soğuk" tedaviyi de savunmaktadır. Ancak sonuçlar kişiden kişiye değişir.

Soğuk ağrıyı yatıştırır ve iltihabı azaltır

Soğuk, belirli akut ağrıları gidermek , iltihabı azaltmak ve hatta osteoartriti sakinleştirmek  için sıklıkla kullanılır .

Soğuk saç dökülmesini önler

Kafa derisinin kan damarlarını daraltan soğuk, çeşitli çalışmalara göre saç dökülmesini azaltacaktır  .