Kalbinizi Mahvettiğinizin Kanıtlanmış Yolları
Kendi kalbini nasıl kırmazsın.. CDC'ye göre kalp hastalığı ABD'de önde gelen ölüm nedenidir . Cleveland Clinic Kardiyovasküler Tıp Başkanı Steven Nissen, "Kalp hastalığı riskinizi bilmiyorsanız , bunu önlemek için adım atamazsınız" diyor . "Cehalet sorunu ortadan kaldırmaz." Uzmanlara göre, kalp sağlığınızı baltalamanın kanıtlanmış beş yolu var.
1. Yüksek kolestorol
Kolesterol seviyeleriniz sağlıklı aralıkta mı yoksa hiperlipidemi riski altında mısınız? Kardiyolog Leslie Cho, "Yani yüksek kolesterolünüz varsa, bazılarımızın genetik olarak çok yüksek kolesterolü var, kalp krizi ve felce neden olabilir" diyor . "Ve bunu yapma şekli, kan damarlarımıza uzanıyor ve tıkanıklıklar oluşturuyorsunuz. Artık insanlar da vasküler demansa sahip olabilir. Dolayısıyla yüksek kolesterole sahip olmak da bunamaya neden olabilir… Kötü kolesterol LDL, berbat için L olarak adlandırılır. Ve LDL, seviye ne kadar yüksekse, o kadar kötü durumdasınız."
2. Göbek yağı
Çok sayıda çalışma, çok fazla göbek yağının, formda olan kişilerde bile kalp hastalığı riskini artırdığını göstermektedir. Karolinska Enstitüsü, Stockholm, İsveç'ten Dr. Hanieh Mohammadi , "İlk kalp krizi geçiren hastalarda abdominal obezitenin çok yaygın olmasının nedeni, ateroskleroz yoluyla arterlerin tıkanmasını hızlandıran koşullarla yakından bağlantılı olmasıdır" diyor . "Bu koşullar arasında artan kan basıncı, yüksek kan şekeri ve insülin direnci (diyabet) ile yüksek kan lipid seviyeleri yer alır."
3. Sigara içmek
Uzmanlara göre sigara içmek kalbinize muazzam bir baskı yapıyor. Stephen Sinatra, "Sigara, kan damarlarının daralmasına ve sertleşmesine ve kan akışındaki değişikliklere neden olarak, kalbi vücuda kan pompalamak için daha fazla çalışmaya zorlayarak kan basıncınızı yükseltir" diyor . "Ayrıca, kan basıncındaki artış daha fazla arter hasarına neden olur ve çoklu kardiyovasküler bozukluklar için önemli bir risk faktörüdür."
4. Yüksek kan basıncı
Yüksek tansiyon, kalp krizi, felç ve kalp hastalığı için önde gelen bir risk faktörüdür. British Heart Foundation'da kıdemli kalp hemşiresi Julie Ward, "Yüksek tansiyonunuz olduğunu ilk kez inme veya kalp krizi geçirdiğinizde anlayabilirsiniz" diyor . "Yüksek tansiyon, atardamar duvarlarına zarar vererek koroner arter hastalığına ve felce neden olabilir. Ayrıca kalp kasına zarar vererek kalp yetmezliğine yol açabilir."
5. Korkunç diyet
Doktorlar, abur cubur ve şeker içeriği yüksek sağlıksız bir diyetin kalp hastalığı riskinizi önemli ölçüde artırabileceği konusunda uyarıyor. Kayıtlı diyetisyen Kate Patton, MEd, RD, CCSD, LD , "Buna bakmanın bir yolu, gıdayı ilaç olarak düşünmektir" diyor . "Doğru gıda, sağlığınızı gerçekten iyileştirebilir ve bu kronik hastalıkları geliştirme riskinizi azaltabilir."
