Doğru Güneş Koruması Nasıl Seçilir?

    Güneşte çok uzun süre kalırsanız kırışıklıklar ve yaşlılık lekeleri gibi güneş hasarlarına maruz kalabilirsiniz. Doğru koruma bu lekeleri uzak tutabilir ve cilt kanserine karşı koruyabilir. Hatta güneş yanığı olmuşsanız cildinizin iyileşmesine bile yardımcı olabilir.

    Ancak herhangi bir eczane reyonuna girdiğinizde birçok farklı güneş koruma ürünü göreceksiniz. Cildinizi korumanın en iyi yolunun hangisi olduğunu nasıl bileceksiniz?

En İyi Güneş Güvenliği İpuçları

    Cildinizi sağlıklı tutmak ve güneş ışınlarından korumak için uymanız gereken birkaç temel kural vardır:

• Yılın her günü hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruyan geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. En az 30 SPF değerine sahip olmalıdır. Cömertçe uygulayın. Her vücut bölgesine ( yüz, boyun, göğüs vb. ) bir shot bardağı kadar sürülmelidir.
• Güneşte geçirdiğiniz zamanı UVB ışınlarının en güçlü olduğu sabah 10 ile öğleden sonra 4 arasında sınırlayın.
• Güneş kremini en az her 80 dakikada bir, yüzüyorsanız veya çok terliyorsanız daha sık tekrar uygulayın.
• Geniş kenarlı bir şapka, UVA ve UVB ışınlarını engelleyen geniş spektrumlu güneş gözlükleri ve güneşe maruz kalan cildi örtecek giysiler ( uzun kollu, pantolon ) giyin.

Güneş Kremi Hakkında Her Şey

    Farklı içeriklere ve koruma seviyelerine sahip farklı türde güneş kremleri vardır. Gerçekten yanlış seçim olmadığını bilin. Dermatologlar genellikle en iyi güneş kreminin gerçekten kullanacağınız güneş kremi olduğunu söylerler.

    Geniş spektrumlu: Bu, bir ürünün iki tür güneş ışığını filtrelemeye yardımcı olduğu anlamına gelir: İnce çizgiler ve kırışıklıklar gibi hasarlara neden olan ve cilt kanserine yol açabilen UVA ve yanıklara neden olan ve aynı zamanda cilt kanserine yol açabilen UVB. Bu terim kullandığınız tüm güneş kremlerinin etiketinde yer almalıdır.

    Suya dayanıklı: Etiketinde bu iddiayı taşıyan güneş kremleri ıslandıktan sonra 40 ila 80 dakika boyunca çalışmaya devam edecektir. Her ürünün kendi su geçirmezlik seviyesi vardır, bu nedenle etiketleri okuyun ve ne sıklıkta yeniden uygulayacağınıza dair talimatları izleyin.

    SPF: Bu, ürünün UVB ışınlarını ne kadar iyi filtrelediğinin bir ölçüsüdür. SPF ne kadar yüksekse, genellikle güneş yanığına karşı o kadar fazla koruma sağlar. Hangi SPF'yi kullanırsanız kullanın, en az 2 saatte bir daha fazla sürmeniz gerekir.

    Mendiller, tozlar ve spreyler: FDA, güneş koruyucu içeren mendil, pudra, vücut yıkama ve şampuanların etkili olup olmadığına henüz karar vermemiştir, bu nedenle geleneksel losyonlar, kremler ve merhemler şimdilik daha iyi bir seçenek olabilir. Spreylere gelince, bazı bilim insanları sprey sıkarken solunması halinde riskli olabileceğini düşünüyor. FDA bu soruyu da araştırıyor. Ancak bunları kullanmak için yüzünüze püskürtmek zorunda değilsiniz. Yeterli miktarda kullandığınızdan emin olmak için bu ürünleri önce ellerinize püskürtmeyi, ardından yüzünüze ve vücudunuza silmeyi deneyin. 

    Güneş koruyucu içerikler: FDA'nın güneş kremlerinde kullanılmasını onayladığı 17 aktif bileşen vardır. Yıllar içinde, bazı gruplar oksibenzon gibi birkaç yaygın bileşenin güvenliği hakkında sorular ortaya atmıştır. Ancak Amerikan Dermatoloji Akademisi, güneş yanığı ve cilt kanserini önlemenin, bu sağlık tehlikeleriyle ilgili kanıtlanmamış endişelerden daha ağır bastığını söylüyor. Cilt Kanseri Vakfı da içeriklerin belirtildiği şekilde kullanıldığında güvenli ve etkili olduğunu söylüyor.

    Kimler kullanmalı?: 6 aylıktan büyük herkes. Bundan daha küçük bebekleri güneşten korumanın en iyi yolu gölge ve giysilerdir.

    Güneş kreminin son kullanma tarihi var mı?: Satın aldığınız şişelerin üzerinde son kullanma tarihi olup olmadığına bakın. Eğer yoksa, satın aldığınız ay ve yılı işaretleyin ve 3 yıl sonra atın. FDA, tüm güneş kremlerinin en az bu süre boyunca çalışmasını şart koşmaktadır.

Cildinizi Korumanın Diğer Yolları

    Gölge: UVB ışınları etrafınızdaki kum, su ve betondan yansıyabilir, bu nedenle bir şemsiye veya ağacın altında oturmak güneşten tam koruma sağlamaz. Şemsiye ne kadar büyükse veya etrafınızdaki ağacın yaprakları ne kadar sıksa o kadar iyidir. Gölgenin sizi tamamen koruyacağına güvenmeyin.

    Şapkalar: Kenarları en az 3 inç genişliğinde olan şapkalar burnunuzu, yanaklarınızı ve boynunuzu korumaya yardımcı olur, bu da yaklaşık 5 SPF'ye eşittir. Ayrıca kafa derinizin korunmasına da yardımcı olurlar.

    Giysiler: Giysilerimiz genellikle en iyi güneş korumasıdır. Ve ne kadar çok cildi kapatırsanız o kadar iyidir. Dimi, denim veya spandeks gibi sıkı dokunmuş kumaşlar, keten gibi "açık dokuma" kumaşlara göre daha fazla UV ışınını filtreler. Daha koyu renkli giysiler de daha açık renklilere göre daha fazla ışın engeller. Uzun süre güneşte kalacağınız zaman, sizi tam olarak ne kadar iyi koruyabileceğini belirten UPF ( ultraviyole koruma faktörü ) değerine sahip giysilere yatırım yapmayı düşünün. Örneğin, ince beyaz bir tişört yaklaşık 5 UPF değerine sahipken, özellikle açık hava, aktif giyim için üretilen özel bir spandex "güneş gömleği" veya pişik koruyucu 50 veya daha fazla UPF değerine sahip olabilir. UPF ( Ultraviyole Koruma Faktörlü ) giysiler kullanın. Veya Rit Sun Guard Laundry Treatment UV Protectant kullanın.

    Şüpheli cilt lezyonlarını, özellikle de anormal görünümlü benleriniz veya ailenizde melanom öyküsü varsa, derhal bir doktora bildirin. Yıllık ben kontrolü yaptırın.