COVID'iniz Varsa Yapmamanız Gereken 1 Numaralı Şey

    Virüs uzmanları, COVID-19'u bir kez bile kapmak (bırakın birden çok kez olsun!) hafife alınmaması gerektiğini söylüyor - bu nedenle virüs bulaşırsanız, lütfen her şey normalmiş gibi davranmayın. Cedars-Sinai Tıp Merkezi'ndeki Smidt Kalp Enstitüsü'nde kardiyolog, araştırmacı ve profesör olan Dr. Susan Cheng, “Vücudunuzun gerçekten iyileşmesini istiyorsunuz” diyor . "Mümkün olduğu kadar tamamen iyileşmesi için mümkün olduğunca dinlendirin." İşte uzmanlara göre COVID'iniz varsa asla yapmamanız gerekenler . Okumaya devam edin ve hem sizin hem de başkalarının sağlığından emin olmak için, Zaten COVID Olduğunuza Emin Olduğunuz İşaretleri kaçırmayın .

1. Güç Vermeyin

    COVID-19'unuz varsa, "evden çalışmayın". Evet, evde olmak, başkalarını enfekte etmekten daha iyidir, ancak dinlenme eksikliği iyileşmeyi önemli ölçüde uzatabilir. Doktorlar, zaman ayırın ve iyileşmeye odaklanın. Dr. Cheng , "Uyku bağışıklığa eşittir" diyor . "Bağışıklık sisteminizin başka hiçbir şey tarafından rahatsız edilmemesini istiyorsunuz."

Kalıcı yorgunluk? Uzun süreli bir Covid belirtisi olabilir

2. Uyku ve Bağışıklık Sağlığı

    Uzmanlar, uykunun bağışıklık sağlığı ve iyileşmesi için çok önemli olduğunu söylüyor. USC Keck Medicine'deki COVID Kurtarma Kliniğinde Dr. Caitlin McAuley McAuley, "Herhangi bir akut hastalıkta - ve özellikle COVID'de - dinlenmenin önemli olduğunu biliyoruz. Yeterli uyku almak bağışıklık sisteminin yeniden dengelenmesini sağlar" diyor . "Hasta olduğumuzda, zihinsel olarak da uygun şekilde çalışmadığımız gerçeğini çoğu zaman kabul etmiyoruz. Bu nedenle karar verme bozulabilir. En azından, gerçekten üç ila beş gün boyunca fişi çekmeniz gerekir."

3. Virüsü Hafife Almayın

    COVID-19 enfeksiyonunuz hafif olsa bile, gerçekte nasıl hissettiğinize dikkat edin. UCLA tıp ve epidemiyoloji profesörü Dr. Timothy Brewer, "İnsanlar yaklaşık 10 ila 12 gün boyunca iyileşebilir ve sonra çok hastalanabilir" diyor . "İlk haftada başarılı olmanız, ikinci veya üçüncü haftada mutlaka iyi olacağınız anlamına gelmez. Vücudunuz size neye ihtiyacı olduğunu söylemekte oldukça iyidir. Yani yorgun hissediyorsanız ve 'COVID hastasıyım, muhtemelen vücudunuz 'Yatağına geri dön' diyor."

4. Evden Çalışmak Dinlenmeyi Zorlaştırıyor

    Pandeminin başlangıcından bu yana evden çalışmak birçok insan için norm haline geldi, ancak iş ve ev hayatı arasındaki bulanık çizgiler dinlenmeyi zorlaştırabilir. UC Santa Barbara profesörü Eileen Boris , "İşgücünüzün esnek olması gerekiyor, ancak işin alt tarafı bu - ne zaman çalıştığınızı her zaman gerçekten kontrol edemezsiniz" diyor . "Çalışmayı seçtiğini sanıyorsun, ama öyle mi? Ofisten çekip gidecek gibi değilsin."

5. Evden Çalışan Yüksek Profilli Yetkililer

    Anthony Fauci, COVID'e yakalandıktan sonra evden çalışacaklarını açıklayan birçok önde gelen isimden sadece biri. Myalgic Encephalomyelitis Action Network'ün bilimsel ve tıbbi yardım direktörü Jaime Seltzer, "Bu, 'Hala işimi yapmaya devam edebilecek güçlü bir insanım' demenin bir yolu" diyor . Seltzer, mesajın şu olması gerektiğine inanıyor: "hastalandığınızda, dinlenmelisiniz" ve hasta olan insanlar, sağlıklı insanların yapabileceği şekilde yorgunluğu atabileceklerini düşünmemeli ve "az ya da çok normale dönmüş hissederek uyanmalıdır" Ancak, bağışıklık sisteminize meydan okunduğunda bunun artık doğru olmadığını kabul etmeliyiz. Ve hasta bedenlerin sağlıklı bedenler gibi davranmasını beklememeliyiz."

Kendi kendine bakım

COVID-19 hastası olan biriyle temas kurduktan sonra şunları yapın:

• Nerede ve ne zaman test yaptırabileceğinizi öğrenmek için sağlık kuruluşunuzu veya COVID-19 destek hattını arayın.
• Virüsün yayılmasını durdurmak için temas takibi kurallarını uygulayın.
• Test yaptıramıyorsanız 14 gün boyunca evde kalın ve insanlarla temas kurmayın.
• Karantinadayken işe, okula veya halka açık yerlere gitmeyin. Birinden size ihtiyaç duyduğunuz ürünleri getirmesini isteyin.
• Aile üyeleriniz dahil olmak üzere insanlardan en az 1 metre uzakta durun.
• Tıbbi bakım almanızın gerektiği durumlar dahil olmak üzere çevrenizdekileri korumak için tıbbi maske takın.
• Ellerinizi sık sık temizleyin.
• Aile üyelerinizden ayrı bir odada kalın, yapamıyorsanız tıbbi maske takın.
• Odanızı iyi havalandırın.
• Odanızı başka biriyle paylaşıyorsanız yatakları birbirinden en az 1 metre uzağa yerleştirin.
• 14 gün boyunca herhangi bir belirti gösterip göstermediğinizi takip edin.
• Solunum güçlüğü, konuşma ya da hareket kaybı, bilinç bulanıklığı veya göğüs ağrısı gibi tehlike belirtilerinden herhangi birini gözlemlerseniz derhal sağlık kuruluşunuzu arayın.
• Telefon veya internet üzerinden sevdiklerinizle iletişim kurmayı sürdürerek ve evde egzersiz yaparak moralinizi yüksek tutun.