En Kötü Gıdalar Sizi Daha Hızlı Yaşlandırıyor
İnsanlar yaşlanma sürecini durdurmak için her şeyi denediler . Yıllar boyunca uzmanlar, daha fazla su içmek , bol bol dinlenmek ve egzersiz yapmak, alkollü içecekleri azaltmak ve çeşitli kremler, merhemler ve botanikleri benimsemek arasında değişen gençliği artırıcı yöntemler önerdiler. Ne kadar genç göründüğünüzde çeşitli faktörler rol oynasa da, yaşamınız boyunca kaç tane kırışıklık ve yaş çizgisi geliştireceğiniz konusunda en büyük farkı yaratan iki ana yaşam tarzı alışkanlığı vardır.
Balance One Supplements RD'den Trista Best, " Ciltte ortaya çıkan hızlandırılmış yaşlanmanın iki ana nedeni vardır : aşırı korunmasız güneşe maruz kalma ve gelişmiş glikasyon son ürünleri (AGE'ler)," diyor bize. "AGE'ler, yağ veya protein ile birleştirilen şekerin bir sonucu olarak oluşur."
İyi Yaşlanmak İçin Yiyecekler
Bu AGE'ler çeşitli gıdalarda bulunabilir, ancak belirli bir öğe, bu sağlıklı olmayan besinlerde en kötü yollardan bazılarında bulunur.
Best, " Bakkalın tatlı veya fırın reyonunda bulunanlar gibi önceden paketlenmiş unlu mamuller, AGE'nin gıdalarının bu tanımını somutlaştırıyor," diye devam ediyor Best. "Bu yiyecekler jenerikten isim markasına kadar birçok isimle geçiyor." Bu ürünler arasında atıştırmalık kekler ve mağaza markalı çörekler gibi pastane reyonları bulunur. reyonları bulunur .
Best , "Adları ne olursa olsun, yağ, protein ve rafine karbonhidrat kombinasyonu vücudunuzda hem içeride hem de dışarıda hasara yol açar" dedi.
Uzmanlar, on yıldan fazla bir süredir şeker ve yaşlanmayı ilişkilendirdi. 2010 yılında Clinics in Dermatology'de yayınlanan bir araştırmaya göre , bilim adamları şunları buldu: , bilim adamları ne kadar çok şeker yerseniz , cildinizin kendini onarmasının o kadar zor olduğunu bulmuşlardır. Cildinizin iyileşmemesi, güneşte çok uzun süre oturmanız durumunda daha da kötüleşir.
Bu atıştırmalık kekler veya hamur işleri arasında seçim yapmak ve daha genç görünmek yürek kırıcı görünebilir, ama neyse ki, zaman zaman can sıkıntısı çeken herkes, gereksiz kırışıklıklar geliştirmeden dağılmalarını sağlayan sağlıklı bir orta yol bulabilir.
Best, "Bu unlu mamulleri hızlı bir atıştırmalık veya öğün ikamesi olarak kullanmak yerine, kendi tatlı yemeğinizi önceden hazırlamayı düşünün" diyor. "Örneğin, pişmiş yulaf veya gece yulafları önceden yapılabilir ve uygun pişmiş ürünlerle aynı şekilde hareket halindeyken yenebilir."
Diyet, ne kadar hızlı yaşlandığınızı belirlemede önemli bir rol oynar ve verdiğiniz her yemek kararı sizi daha genç gösterebilir. Önceden paketlenmiş unlu mamulleri bırakın.
