Yetişkinler için sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eden bazı aktiviteler
Bir yetişkin olarak sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak her zaman kolay değildir. Modern yaşamın baskıları arasında egzersiz yapmak ve sosyalleşmek gibi sağlıklı aktiviteler için zaman bulmak zor olabilir. Bu endişe vericidir, çünkü sağlıklı bir yaşam tarzı genel mutluluk ve uzun bir yaşam için çok önemlidir. Aktif kalmanın sağlığa faydaları kadar zihinsel ve duygusal faydaları da iyi bilinmektedir.
SAĞLIKLI YAŞAM AKTİVİTELERİ
Açık havada ol
Düzenli egzersiz
Adrenalin aktiviteleri
Akıl hocası gençler
Yeni beceriler öğren
Arkadaş edin
Bir topluluğun parçası olun
Topluluğunuza yardım etmek
Bir enstrüman çalmak
Hayatta kalma becerilerini öğrenin
AÇIK HAVADA OL
İş, işe gidip gelme ve aile arasında, dışarıda çok az zaman harcamak kolaydır. Düzenli olarak dışarıda vakit geçirmek, zihinsel sağlığın iyileşmesi, daha yüksek D vitamini seviyeleri, artan odaklanma ve yaratıcılık ve daha iyi bağışıklık ile bağlantılı olduğu için bu bizim zararımızadır. Gönüllülerimiz dışarıda temiz havada bolca vakit geçiriyor.
DÜZENLİ EGZERSİZ
Egzersiz yapabileceğiniz en önemli sağlıklı yaşam aktivitelerinden biridir. Zindelik seviyenizi yükseltmek, kanser ve kalp hastalığı gibi ciddi hastalık riskini azaltmak, zihinsel sağlığınızı geliştirmek, stresi azaltmak, depresyonla savaşmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek gibi sayısız şekilde size yardımcı olur. Önde gelen spor takımları ve açık hava gezileri, gönüllülerimizin çok fazla egzersiz yapması anlamına gelir.
ADRENALİN AKTİVİTELERİ
Yetişkin bir birey olarak kaya tırmanışı, kano, dağcılık, dağ bisikleti, iniş ve mağaracılık gibi birçok harika açık hava macera aktivitesine katılınız. Bu aktivitelerden elde ettiğiniz gibi düzenli kısa adrenalin patlamaları, günlük yaşamda gelecekteki streslerle başa çıkma yeteneğinizi geliştirebilir. Zihinsel ve fiziksel sınırlarınızı zorlayarak sizi daha güçlü ve daha keskin hale getirirler.
AKIL HOCASI GENÇLER
Bu, birey olmanın en önemli yönlerinden biridir ve birçok insanın favorisi olarak sıralanır. Genç öğrencilerin özgüven ve gayret içinde büyümelerini izlemek ve onların gelişimine katkıda bulunduğunuzu bilmek çok ödüllendirici. Yeteneklerinizi ve bilgeliğinizi paylaştıkça, benlik saygısı ve değer duygunuzu da geliştirir.
YENİ BECERİLER ÖĞREN
İlk yardımdan silah güvenliğine, liderlikten ekip çalışmasına size birçok yeni beceri öğretir. Yeni bir şeyler öğrenmenin doğasında var olan eğlence ve değerin yanı sıra, bu beceriler profesyonel kariyerinizi artırabilir. Yeni beceriler öğrenmek, yaşlandıkça hafıza bakımı ve bilişsel işlev için de sağlıklı bir aktivitedir.
ARKADAŞ EDİN
İş arkadaşları ve çocuklarınızın arkadaşlarının ebeveynleri dışında, yetişkin olarak arkadaş edinmek zor olabilir. Ve haftada birkaç akşam ve ara sıra hafta sonu bir taahhütle, onları kalıcı bir dostluk kurmaya yetecek kadar görebilirsiniz.
BİR TOPLULUĞUN PARÇASI OLUN
Yakın zamanda yapılan araştırmalarda, aile, ibathane, mahalle, arkadaş veya başka bir şey olsun, bir toplulukla güçlü bağları olan kişilerin daha uzun ve daha mutlu hayatlar yaşadıklarını göstermiştir.
TOPLULUĞUNUZA YARDIM ETMEK
Daha geniş topluluğa geri vermek inanılmaz derecede tatmin edici. Yetişkin bir birey olarak çevre projeleri üzerinde çalışarak, yaşlıları ziyaret ederek ve dezavantajlı gençlere yönelik programlar yürüterek yerel topluluğunuzda aktif bir rol oynamalısınız.
BİR ENSTRÜMAN ÇALMAK
Müzik stresi azaltır, yaratıcılığı serbest bırakır, disiplini öğretir, özgüveni artırır ve bizi kendimizden daha derin ve daha yüksek bir şeye bağlar.
HAYATTA KALMA BECERİLERİNİ ÖĞRENİN
Bunları her gün kullanmanız gerekmeyebilir, ancak hayatta kalma becerileri çok güçlendirici olabilir. Bir haritayı ve pusulayı nasıl kullanacağınızı veya temel ilk yardımı nasıl yapacağınızı bilmek size daha az endişelenme ve daha fazla yaşama güvenini verebilir. Bu beceriler aynı zamanda daha önce gidemediğiniz yerlere gitmenizi de sağlar.
