Kaplıcaların avantajlarını öğrenin ve tadını çıkarın!

    Kaplıcalar nedir? Kaplıcalar Bilim Projesinin yıllarca süren araştırmalardan elde ettiği bulgular.

Banyo ipuçları

    Beden ve zihin sağlığını geliştirmek için bir kaplıcaya gitme fikri uzun zamandır dünya çapında var olmuştur. Bununla birlikte, son yıllarda, insanlar kaplıcaların yararları hakkında daha bilimsel düşünmeye başlamış ve sağlık yararları için kaplıcalar teşvik edilmiştir.

    Japonya'da, insanlar "kaplıca tedavisi" olarak adlandırılan yorgunluk veya stresi gidermek için birkaç gün boyunca bir kaplıca tesisinde kalabilirler. "Rekreasyon" olarak adlandırılan sağlığı geliştirmek ve sürdürmek için bir haftalık uzun süreli bir kalış, doktorların kronik hastalıkları tedavi ettiği bir kaplıca "hastanesi" veya benzeri bir tesiste "tıbbi tedavi" olduğu gibi de mevcuttur. Bu yazıda, kaplıcaların zihin ve beden için neden iyi olduğuna dair basit ama önemli bir soruyu cevaplayacağız.

 

Kaplıcaların zihin ve beden için iyi olmasının üç nedeni

1. Yüzdürme, su basıncı ve sıcaklık rahatlamaya yardımcı olur.

    Kişinin vücudunu sıcak suya, hatta küvete batırmak, yüzdürme kabiliyeti elde etmesini sağlar. Suda, kişinin vücut ağırlığı, ağırlığının yaklaşık dokuzda biridir ve bu da vücudu destekleyen kaslar üzerindeki stresi hafifletir. Su basıncı ayrıca bir masajın cilt üzerindeki etkisini simüle ettiği için kan dolaşımını da iyileştirir. Son olarak, ılık su parasempatik sinirleri meşgul eder ve vücudun rahatlamasına yardımcı olurken, sıcak su sempatik sinirleri meşgul eder ve vücudu daha uyanık hale getirir.

 

2. Kaplıca suyundaki besinler vücudun etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.

    Kaplıca suyunu kaynağına ve bölgesine bağlı olarak çeşitli bileşenler oluşturur. Bunlar arasında kükürt, karbondioksit, tuz, sodyum bikarbonat, demir ve zararlı olmayan radyasyon bulunur. Kaplıca suyunda, tıbbi olarak kanıtlanmış şifa ve diğer olumlu etkileri sağlayan 11 ana besin türü vardır. Kaplıcaların faydalı etkisi banyolarla sınırlı değildir, çünkü kaplıca suyu içmek de vücuda yardımcı olabilir ( önce suyun içilebilir olduğunu doğrulamanız gerekir ).

 

3. Hız değişikliği sayesinde stresten kaçın.

    Bir kaplıca bölgesini ziyaret etmek, günlük stresten kaçmanızı sağlar. Banyocular, kaplıcalara dalmak, temiz havayı içinize çekerek, yemyeşil manzaranın tadını çıkararak ve lezzetli yemekler yiyerek düzenli çevrelerinden bir tempo değişikliğinin tadını çıkarabilirler. Modern toplumun koşuşturmacasından bu tür bir kopuş hem fiziksel hem de zihinsel olarak çok önemlidir.

    Kaplıcaların zihin ve beden üzerindeki faydaları, modern toplumun neden olduğu stresi azaltmanın çok keyifli bir yolu olmasının yanı sıra bilimsel olarak da doğrulanmıştır.

    Yine de yanlış banyo, aksine, vücuda bir yük getirebilir. Kaplıca suyunun türüne bakılmaksızın, aşağıda belirtilen doğru banyo yolunu lütfen unutmayın. Vücudunuza sağlıklı bir kaplıca tedavisinin tüm faydasını sağlamak için beş noktada ustalaşın.

 

Kaplıcada yıkanmanın doğru yolu

Ilık su ile durulayın

    Vücudunuzu ılık suyla durulamak, vücudunuzu kaplıcanın ılık sıcaklığına hazırlamaya yardımcı olmak için önemlidir. Eller ve ayaklar gibi vücudun ekstremitelerini örterek başlayın, ardından yüzünüzü sıcak suyla durulamak için yukarı doğru çalışın. Vücudunuz kış aylarında veya çok sıcak suda banyo yaparken olduğu gibi büyük bir sıcaklık farkına maruz kaldığında, tüm vücudunuzu yüzünüzden aşağı doğru sıcak suyla durulamak özellikle önemlidir. Daha sonra, banyoya girmeden önce vücudunuzu sabunla yıkayın.

 

Banyonun yarısına gelin

    Banyo küvetine yavaşça ve sessizce girin. İlk olarak, vücudunuzun yarısından biraz fazlasını banyoda ıslatın ( midenin çukurunun etrafına kadar ). Suya girme hızını abartmayın; Vücudunuzu iklimlendirin. Özellikle zayıf kalpleri veya akciğerleri olanlar, vücutlarının alt yarısından yavaşça banyo yapmaya başladıklarından emin olmalıdır.

 

Dolaşımı teşvik etmek için ellerinizi ve ayaklarınızı hareket ettirin

    Vücudunuzun alt yarısını yıkadıktan ve tüm vücudunuzu banyoya daldırdıktan sonra, başınızı küvetin kenarına yaslayın ve vücudunuz biraz yukarı doğru yüzerken yüzdürme hissini hissederek ellerinizi ve ayaklarınızı yavaşça uzatın. Banyodayken ellerinizi ve ayaklarınızı hareket ettirmek, kaslarınızın bir pompa gibi çalışmasını sağlar ve dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olur.

 

Banyo yapma süreniz ve kaç kez banyo yaptığınız konusunda dikkatli olun.

    Banyoda geçirdiğiniz sürenin uzunluğu, alnınızın biraz terlemesi için yeterli olmalıdır. Birkaç kez banyo yapmak istediğinizi hissedebilirsiniz, ancak bu vücuda bir yük getirir. Bir kaplıca kasabasında kalıyor olsanız bile, kendinizi günde üç banyo ile sınırlandırın.

 

Dinlenin ve susuz kalmayın

    Kaplıca gezinize çok fazla aktivite sığdırmayın. Yemek yedikten veya alkol aldıktan hemen sonra banyo yapmaktan kaçının ve banyodan hemen sonra araba kullanmak gibi aktivitelerden kaçının. Banyodan çıktıktan sonra dinlenmeyi ve bol miktarda sıvı içmeyi unutmayın.