Çilek Yemenin Gizli Yan Etkileri
Bu yakut kırmızısı meyvelerin bunu yapabileceğini hiç bilmiyordun, değil mi?
Çilekler bir meyvedir, bu da sağlığa sayısız faydası olduğu anlamına gelir, ancak çilekli smoothie yudumladığınızda veya sabah yoğurdunuza biraz taze çilek attığınızda vücudunuza gerçekte ne olduğunu düşünmeyi hiç bıraktınız mı?
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu canlı kırmızı meyveler kan basıncınızı iyileştirmekten göz sağlığını desteklemeye kadar her şeyi yapabilir, ancak bazıları için mide rahatsızlığına neden olabilir. Çilek yemeyle ilişkili hem iyi hem de kötü yan etkiler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Leflunomid ve Yan Etkiler
1. Cildiniz parlayabilir.
"Beş büyük çilek, günlük C vitamini ihtiyacınızın neredeyse %100'ünü içerir. C vitamini, cildin yumuşak ve esnek kalmasına yardımcı olan kolajen yapmak için gereklidir" diye uzmanlar açıklıyor . "Çileğin C vitamini ve polifenolleri ( antioksidanlar ), serbest radikal hasarı ve iltihaplanma ile savaşmaya yardımcı olur, cildin daha parlak ve genç görünmesine yardımcı olur ve daha parlak bir cilt için akne alevlenmelerini sakinleştirmeye yardımcı olur."
2. Kan basıncınız düşebilir.
"Çilekler, sodyumun olumsuz etkilerini önleyerek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek iyi bir potasyum kaynağıdır. Çilekler ayrıca antosiyaninler adı verilen ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu tespit edilen bir tür flavonoid içerir."
"American Journal of Clinical Nutrition'da yapılan bir araştırma, her hafta sadece bir fincan çilek yemeniz halinde yüksek tansiyon riskinizi azaltabileceğinizi ortaya koymuştur. Ek bonus: Kan basıncını düşürerek kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltabilirsiniz."
3. Kanser riskinizi azaltabilirsiniz.
"Çilekler, serbest radikallerin kansere yol açabilecek hücre hasarına neden olmasını engelleyebilecek antioksidanlarla doludur. Çileklerdeki güçlü antioksidanlardan biri olan ellagik asidin kanser hücresi büyümesini baskıladığı gösterilmiştir."
"Çilekler ayrıca, güçlü anti-inflamatuar ve anti-kanserojen özelliklere sahip olan ve kanserin büyümesini durdurabilen bir flavonoid olan fisetin'de herhangi bir meyve veya sebzeden daha yüksektir."
4. Göz sağlığınıza destek olacaksınız.
İster inanın ister inanmayın, çilekler yaşlandıkça gözlerinizi uçtan uca tutabilir. "Çilek, yaşa bağlı göz hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı olan ve göz çevresindeki kan damarlarını ve dokuları sağlıklı tutan C vitamini açısından zengindir." Beslenme uzmanları açıklıyor. "Çilekte bulunan bitkisel besinler ve folat, kataraktlara karşı savaşmaya yardımcı olur."
5. Kilo verebilirsiniz.
Çilekler, özellikle şeker veya kurabiye lehine atıştırırsanız, zayıflamanıza yardımcı olabilir. Uzmanlar, "Üç gram lif ve bir fincan çilekte yalnızca 50 kalori ile, lif açısından zengin, düşük kalorili, doğal olarak tatlı bir tatlıyı dolduracaksınız. Lif, yalnızca kan şekerini dengelemeye ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi Çift, muhtemelen kalori, yağ ve şeker bakımından çok daha yüksek ve lif bakımından daha düşük olan ve kilo alımına katkıda bulunan diğer atıştırmalıkları ve tatlıları da dışarıda bırakacaktır" diyor.
6. Mideniz bozulabilir.
"Eğer lifli gıdalar yemeye alışkın değilseniz ve çok miktarda çilek yerseniz, tıpkı bazı insanların herhangi bir meyveyi çok fazla yedikten sonra yaşadığı gibi, mide ekşimesi, ishal, reflü veya şişkinlik yaşayabilirsiniz" diye uzmanlar açıklıyor. .
