Her Gün Sıcak Su İçmenin 6 Faydası
Bir bardak sıcak su içmek basit bir alışkanlık gibi görünebilir, ancak genel sağlığınızı ve zindeliğinizi artıracak faydalarla doludur. Hidrasyonu desteklemekten vücudu doğal olarak detoksifiye etmeye kadar, her gün sıcak su içmenin en iyi faydalarından bazılarını paylaşan uzmanlarla konuştuk. Bu şaşırtıcı bilgileri öğrendikten sonra, suyunuzun sıcaklığını bir daha asla göz ardı etmeyeceksiniz!
Kabızlığı önlemeye yardımcı olur
Su, sindirim sisteminizden geçerken dışkıyı yumuşatır ve bu da kabızlığı önlemenize yardımcı olur.
"Ilık su aynı zamanda hidrasyona da yardımcı olur ve dehidrasyon genellikle kabızlığın nedenidir" diye açıklıyor Beslenme İkizleri®, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT ve Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, Tıbbi Uzman Kurulumuz. "Su ayrıca sindirime yardımcı olur, bu da yiyeceklerin daha kolay parçalanmasına yardımcı olur, böylece daha hızlı bir şekilde elimine edilebilir."
Susuz kalmamanızı sağlar
Vücudunuzun, besinleri hücrelerinize taşımak ve etkili sindirimi sağlamak gibi günlük işlevleri tamamlamak için suya ihtiyacı vardır, bu nedenle H2O'yu doldurmak çok önemlidir.
"Susuz kaldığınızda, vücudu strese sokar ve bağışıklığı tehlikeye atar" diyor Nutrition Twins. "Her gün sıcak su içmeyi alışkanlık haline getirmek, sıvı alımınızı ve hidrasyon durumunuzu artırmanıza yardımcı olacaktır. İçtiğiniz herhangi bir sıvının yanı sıra meyve ve sebzeler gibi gıdalardan sıvı almak, Tıp Enstitüsü'nün kadınların günde yaklaşık 78 ons ( 2,3 litre ) ve erkeklerin her gün yaklaşık 112 ons ( 3,3 litre ) alması yönündeki tavsiyesine doğru sayılsa da, sıcak içecekleri artırmak için bilinçli bir çaba sarf etmek kesinlikle bu ihtiyaçların karşılanmasına yardımcı olacaktır.
Vücudunuzu doğal olarak detoksifiye eder
Sıcak su içmek, çekirdek vücut sıcaklığınızı yükseltir, bu da terlerken toksinlerin ve ısının salınmasına neden olabilir. "Cilt vücudun en büyük organıdır, bu nedenle terleme, büyük miktarda toksinin atılması için harika bir yoldur" diyor Nutrition Twins.
Kilo kaybını destekleyebilir
İster sıcak ister soğuk için, susuz kalmamak karnınızı doyurabilir ve açlık isteğini azaltabilir, bu da daha az yemenize yardımcı olur.
"Ayrıca, stres zamanlarında aşırı yemek yeme eğiliminde olan biriyseniz, ılık su sizi sakinleştirmeye ve sinirlerinizi yatıştırmaya yardımcı olabilir" diye ekliyor The Nutrition Twins. "Uygun şekilde susuz kalmak, vücudun daha verimli çalışmasına yardımcı olacak ve sonuçta, optimal bir metabolizmaya sahip sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir kiloya ulaşmak için daha kolay bir zamana sahip olacaktır."
Hastalık riskinizi azaltabilirsiniz
Çay veya kahve ile birleştirildiğinde, sıcak su daha da fazla fayda sağlayabilir.
The Nutrition Twins, "Kahve içmek, daha uzun bir yaşamın yanı sıra Parkinson hastalığını, diyabeti, bazı kanserleri ve karaciğer hastalıklarını önlemeyle de bağlantılıdır" diye açıklıyor. "Çay antioksidanlar açısından zengindir ve kalp hastalığı, tip 2 diyabet, bazı kanser türleri, felç ve karaciğer hastalığı riskinin azalmasıyla bağlantılıdır."
Şişkinlikle savaşır
Çok fazla şeker veya tuz tüketirseniz, muhtemelen sıvı tutulması ve şişkinlik yaşarsınız.
"Kulağa mantıksız gelse de, sıcak su (veya herhangi bir su) içerseniz, şişkinlik suçlusunu ( tuz veya şeker ) tuz veya şekerin tuttuğu fazla sıvıyla birlikte temizlersiniz ve içtiğiniz su sadece uygun sıvı dengesini geri kazanmaya yardımcı olur, "diyor Beslenme İkizleri.
