Romatoid artrit (RA), bağışıklık sisteminiz yanlışlıkla eklemlerinize saldırdığında ortaya çıkan otoimmün bir durumdur. Bu, günlük aktivitelerinizi engelleyebilecek aşağıdaki deneyimlerle sonuçlanır:

• Ağrı
• kızarıklık veya renk değişikliği
• iltihap

   RA tedavisi, semptomlarınızı iyileştirmek ve eklemlerinizi ve organlarınızı kalıcı yaralanmalardan korumak için önemlidir.

   Diğer otoimmün durumlar gibi RA da karmaşık bir hastalıktır. Bununla birlikte, yaşam kalitenizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek RA'nın çeşitli yönlerini yönetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır.

Romatoid Artrit ile Yaşamak Hakkında Bilinmesi Gereken 13 Şey

1. RA, erken evrelerde, sevdiklerinize açıklamanız gerekebilecek görünmez bir hastalık olabilir.

RA, aşağıdakiler gibi fiziksel ve duygusal sağlığınızı etkileyebilecek altta yatan iltihaplanmadan kaynaklanır:

• Ağrı
• tükenmişlik
• sertlik

   Arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle durumunuz hakkında açık olmak önemlidir, çünkü neler yaşadığınızı “göremeyebilirler”.

Durumunuzu ve ihtiyaçlarınızı açıklayarak size daha iyi destek olabilirler.

2. RA, yaşlandıkça sizi farklı şekilde etkileyebilir

   RA 2017 araştırma incelemesi Güvenilir Kaynak RA en sık 25-45 yaş arası kadınlarda görülürken, bu durumun her yaştaki kadın ve erkekte gelişebileceğini gösterdi.

   RA, esas olarak eklemlerinizdeki ağrı ve iltihaplanma ile karakterize olmasına rağmen, yaşlandıkça farklı ilerleme seviyeleri geliştirebilirsiniz - bu tür değişiklikler, başlangıçta 20'li veya 30'lu yaşlarınızda RA teşhisi konduysa daha önemli olabilir .

Örneğin, şunları görebilirsiniz:

• yorgunluk nedeniyle günlük görevleri tamamlamak için daha fazla zamana ihtiyaç duyar
• unutkanlığı daha sık yaşama eğiliminde
• belki eskisinden daha erken yatarak daha fazla uykuya ihtiyacınız var
• bir gün sonra daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyar
• denemiyor olsanız bile kilo veriyorsunuz

3. Aynı anda hem RA hem de lupus olması mümkündür

   Lupus , başka bir otoimmün durum türüdür ve örtüşme sendromu olarak adlandırılan RA ve lupus semptomlarının birlikte ortaya çıkması mümkündür. Her iki durumun da benzer eklem semptomları vardır, ancak lupus ayrıca aşağıdakilere de neden olabilir:

• deri döküntüleri veya ülserler
• böbrek sorunları
• azalmış kan hücreleri ve trombositler

Hem RA hem de lupus inflamasyona dayalıdır, bu nedenle tedaviler benzer olabilir.

   Bununla birlikte, RA semptomlarının iyileşmesi ve lupusun alevlenmesi mümkündür. Lupusun tanımlanması daha zor olabileceğinden, düzenli muayeneler ve kan çalışması için doktorunuzla randevu almanız önemlidir.

4. Fibromiyaljiniz de olabilir

   Hem fibromiyalji hem de RA , yorgunluk ve ağrı gibi benzer semptomlara sahiptir. Bununla birlikte, RA eklem ağrısı ve iltihaplanmaya da neden olur ve farklı ilaç sınıflarıyla tedavi edilebilir.

   Fibromiyalji ise sürekli ağrıya neden olabilir. Ayrıca, RA ilerleyici bir otoimmün durum olsa da, fibromiyalji zamanla mutlaka kötüleşmeyen kronik bir durumdur.

   RA'ya sahip olmak, fibromiyalji geliştirme riskinizi de artırabilir. Artrit Vakfı'na göre, araştırmacılar insanların yüzde 20 ila 30'undan fazlasının fibromiyalji ve RA'ya sahip olduğunu tahmin ediyor .

Fibromiyaljinin diğer belirtileri şunlardır:

• baş ağrısı
• depresyon veya anksiyete
• irritabl bağırsak sendromu (IBS)
• sıcaklık, ses ve ışıktaki değişikliklere duyarlılık
• uyku eksikliği
• tükenmişlik

Fibromiyaljinin tedavisi olmasa da semptomlarınızı şu şekilde yönetmenize yardımcı olabilirsiniz:

• yeterince derin uyku almak
• stresle başa çıkma
• meditasyon gibi rahatlama teknikleri

5. Egzersiz ağrı yönetimine yardımcı olabilir

   Düzenli egzersiz, genel sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmeye yardımcı olur, ancak RA ile ilgili ağrınız olduğunda başlamak zor olabilir .

Bununla birlikte, egzersiz, RA ile yaşarken genel ağrı yönetimine yardımcı olabilir - özellikle bir rutindeyken.

   Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız doktorunuzdan yardım isteyin. Her gün yürüyerek başlayabilir ve ardından mesafeyi ve hızı kademeli olarak artırabilirsiniz.

   Yoga ve tai chi gibi direnç ve esneklik egzersizleri de RA ağrısını hafifletmeye ve hareketliliği artırmaya yardımcı olabilir.

6. Dinlenme egzersiz kadar önemlidir

   NS Ulusal Artrit ve Kas-İskelet ve Deri Hastalıkları EnstitüsüGüvenilir Kaynak düzenli egzersiz yapmanızı, ancak RA'nız alevlendiğinde daha fazla dinlenmenizi önerir.

   Çok fazla egzersiz - özellikle RA alevlenmeleri sırasında - iltihabı artırabilir ve semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Düzenli dinlenme de yorgunluğu azaltabilir.

   En iyisi vücudunuzu dinlemek. Aşağıdaki durumlarda dinlenme günü geçirmeyi veya antrenmanınızı hafif yoga esnemeleri ile değiştirmeyi düşünebilirsiniz:

• bitkin hissetmek
• sert hissetmek
• çok fazla acı çekmek

7. Yorgunluk ve 'beyin sisi' gerçektir, ancak bunu yönetmenin yolları vardır

Yorgunluk, RA'nın yaygın bir semptomudur ve ayrıca yeni bir alevlenmeyi de gösterebilir.

   RA yorgunluğu ile gün boyunca bitkin ve zayıf hissedebilirsiniz, ancak mutlaka uykulu hissetmeyebilirsiniz. Aşırı yorgunluk, "beyin sisi"nin iki belirtisi olan konsantre olmayı veya bilgiyi hatırlamayı da zorlaştırabilir.

   Yorgunluk tedavi ile hafiflese de, bu semptomu uzun vadede yaşamak mümkündür. Yorgunluk ve beyin sisiyle savaşmaya yardımcı olabilirsiniz:

• geceleri düzenli bir uyku programına bağlı kalmak
• gün boyunca yeterince egzersiz yapmak
• dengeli bir diyet yemek

8. Stres yönetimi çok önemlidir

   Stres, bir RA alevlenmesi geliştirme riskinizi artırabilir ve ayrıca fibromiyalji gibi diğer durumlarınızı daha da kötüleştirebilir.

   Düzenli egzersiz ve gevşeme teknikleri, stresinizi yönetmenize ve iltihaplanmayı azaltmanıza yardımcı olabilir. Aşağıdakiler için her gün kendinize zaman ayırmanız önemlidir:

• kısa bir yürüyüşe çık
• meditasyon yapmak
• rahatlatıcı müzik dinle

9. Bir ruh sağlığı uzmanından ne zaman yardım isteyeceğinizi bilin

   Ara sıra RA kaynaklı stres tipik olsa da, aşağıdaki uzun süreli deneyimler bir zihinsel sağlık durumunu gösterebilir:

• kızgınlık
• korkmak
• umutsuzluk
• üzüntü

   Kendiniz gibi hissetmiyorsanız ve normalde yapmaktan hoşlandığınız favori aktivitelerinize olan ilginizi kaybettiyseniz, yardım için bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun.

10. Grup desteği yardımcı olabilir

   Bazen, sizinle aynı deneyimleri paylaşabilecek arkadaşlarınız ve aileniz dışında başkalarından desteğe ihtiyaç duyarsınız.

   Yardım için çevrimiçi veya şahsen bir RA destek grubuna ulaşmayı düşünün . Başkalarıyla konuşmak, kendinizi daha az yalıtılmış hissetmenizi sağlayarak zihinsel sağlığınızı da iyileştirebilir.

11. Kilo yönetimi semptomları ve hastalığın ilerlemesini azaltabilir

   Göre Ulusal Artrit ve Kas-İskelet ve Deri Hastalıkları EnstitüsüGüvenilir Kaynak, obezite RA progresyonu yaşama riskini artırabilir. Gerekirse kilo vermek, RA ilerlemesini azaltmaya ve semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilir.

Kilo kaybı ayrıca belirli eklemlerdeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, özellikle:

• geri
• kalçalar
• dizler

Kademeli bir kilo verme planının nasıl yardımcı olabileceği konusunda doktorunuzla konuşun.

12. RA ile kalp sağlığınızı korumak da önemlidir

   RA'nın inflamatuar etkileri, kalbiniz ve akciğerleriniz de dahil olmak üzere iç organlara yayılabilir. Bu organların periyodik olarak değerlendirilmesi, RA yönetiminizin bir parçası olmalıdır.

   Aslında, Artrit Vakfı'na göre kalp hastalığı, RA'lı kişilerde bir numaralı ölüm nedenidir. RA'nızı yönetmenin yanı sıra, kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olacak başka şeyler de yapabilirsiniz, örneğin:

• kan basıncınızı sabit bir seviyeye getirmek
• kolesterol seviyenizi düşürmek
• fitness rutininize kardiyovasküler egzersizler eklemek
• az yağlı bir diyet yemek
• sigarayı bırakmaya çalışmak

13. Remisyon mümkündür

RA tedavisinin amacı, bu durumun ilerlemesini durdururken semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olmaktır.

   Erken bir RA teşhisi - ve ardından hastalık değiştirici ilaçlarla tedavi - remisyona neden olabilir. Bu, tedavinin ilk birkaç ayında mümkün olabilir.

   RA remisyondayken, bu, daha az ağrı ve iltihaplanma ile birlikte daha az etkilenen ekleminiz olduğu anlamına gelir.

Remisyon sırasında doktorunuzun durumunuzu dikkatle izlemesi ve ilaçlarınızı buna göre ayarlaması gerekecektir.

Doktorunuzla ne zaman konuşmalısınız?

   Hastalığı değiştiren ilaçlar RA tedavisine yardımcı olur ve ilerlemesini önler, ancak zaman zaman dozajınızın ayarlanması gerekebilir.

   Belirtilerinizi takip etmeniz ve yeni alevlenmeleri doktorunuza bildirmeniz önemlidir, böylece gerekirse ilaçlarınızı mümkün olan en kısa sürede ayarlayabilirler.

Bir RA alevlenmesinin belirtileri şunları içerebilir:

• eklemlerinizde artan ağrı ve sertlik
• görünür kızarıklık veya renk değişikliği
• düzenli aktivitelerinizi takiben artan yorgunluk
• günlük aktivitelerinizi tamamlayamama
• artan stres

   İlaç almanıza rağmen RA semptomlarınız düzelmiyorsa doktorunuzla da konuşmalısınız. Ağrıdaki herhangi bir artış veya yaşam kalitenizdeki değişiklikler de rapor edilmelidir.

   Eklem ağrısı ve sertliği RA'nın temel bir özelliği olsa da, yönetmeniz gereken tek semptom bu değildir. RA sizi aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok başka şekilde etkileyebilir:

• enerji seviyeleri
• akıl sağlığı
• kalp sağlığı

   İlaçlar, RA semptomlarını yönetmeye ve durumun ilerlemesini önlemeye yardımcı olabilir , ancak günlük yaşam tarzı değişiklikleri de tedavinizi tamamlamanıza yardımcı olabilir.

Bu tür yaşam tarzı değişikliklerine rağmen semptomlarınız kötüleşirse veya düzelmezse doktorunuzu arayın.