Hipnoterapi Nedir?

    ‘Hipnoterapi’ veya ‘hipnoz’ terimlerine aşinaysanız, bildiklerinizin çoğu, filmlerde ve televizyonda, genellikle kötü niyetle birini kontrol etmek için kullanılan bir araç olarak klişeleşmiş tasvirinden gelebilir. Bununla birlikte, bu tasvirin çoğu mitlere dayanmaktadır - aslında, uzmanlar 1700'lerin sonlarından beri tıbbi durumların tedavisine yardımcı olmak için hipnoz kullanıyorlar.

    Hipnoterapi, kronik ağrı, obezite, yatak ıslatma ve kanser tedavilerinin yan etkileri gibi sağlık sorunlarını yönetmek için hipnozu ( artan dikkat, yakın çevre hakkında farkındalığın azalması ve önerileri kabul etme isteğinin artması ) kullanan bir zihin-beden terapisidir.

    İşte hipnoterapi hakkında bilmeniz gerekenler.

Hipnoterapi Tanımı

    Hipnoterapi, psikolojik ve fiziksel sağlık sorunlarının tedavisine ve yönetilmesine yardımcı olmak için hipnoz kullanan bir terapidir.

    Amerikan Psikoloji Derneği'ne ( APA ) göre, hipnoz "telkine yanıt verme kapasitesinin artması ile karakterize edilen, odaklanmış dikkat ve azalmış çevresel farkındalığı içeren bir bilinç durumudur".

    Hipnozu düşünmenin bir başka yolu da "kendinizi günde birkaç kez bulabileceğiniz doğal olarak odaklanmış bir durumdan başka bir şey değildir" diye açıklıyor İngiltere merkezli bir klinik hipnoterapist olan Michael Pulman. Pulman, "Araba sürerken kendinizi hayal kurarken bulduysanız ya da karakterleri canlı bir şekilde görebilmek ve neredeyse duyabilmek için bir kitaba daldıysanız, hipnoz yaşadınız" diye devam ediyor.

    Pulman, hipnoterapinin bazı kişilerin zihin ve bedenle ilgili sorunların üstesinden gelmesine yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Hipnoterapi etrafındaki etki mekanizmaları hala araştırılırken, son araştırmalar yararlı bir hipnoterapi seansı oluşturmak için birlikte çalışan biyolojik, psikolojik ve sosyal faktörlerin bir kombinasyonuna işaret etmektedir. Başarılı bir seansı kolaylaştırabilecek birkaç değişken, danışan için beyinde daha yüksek teta bant genişliği aktivitesi seviyelerini ( uzmanların öğrenme için önemli olduğunu düşündüğü ve uyurken, rüya görürken veya çok rahat bir durumdayken ortaya çıkan beyin dalgalarıdır ), danışanın motivasyonunu, danışan ile hipnoterapist arasındaki uyumu ve danışanın seanstan beklentilerini içerir[1].

    Hipnoterapi sırasında, hipnoz uygulamak için nitelikli eğitimli bir profesyonel olan bir hipnoterapist, bir kişinin odaklanabileceği, dikkat dağıtıcı şeyleri görmezden gelebileceği, dinleyebileceği ve rahatlık, rahatlama veya uyuşukluk gibi önerileri kabul edebileceği bir duruma gelmesine yardımcı olur. Uzmanlara göre, bu öneriler stres, bağımlılık, kronik ağrı ve anksiyete bozuklukları gibi fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarının tedavisine yardımcı olabilir.

    İnsanlar ayrıca hipnoterapistlerinin rehberliğinde kendilerini hipnoz altına almayı öğrenebilirler.

Hipnoterapi Ne Konuda Yardımcı Olabilir?

    Dünya Sağlık Örgütü'ne ( WHO ) göre, hipnoterapinin yardımcı olabileceği kapsamlı olmayan bir sağlık sorunları listesi şunları içerir:

• Obezite
• Yatak ıslatma
• Kanser tedavilerinin yan etkileri
• İrritabl bağırsak sendromu
• Siğiller ve sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıkları
• Yüksek tansiyon
• Migren baş ağrısı
• Ağrı
• Uykusuzluk
• Depresyon
• Yeme bozuklukları
• Travma sonrası stres bozukluğu
• Sigara içmek gibi sağlıksız alışkanlıklar

    Hipnozun yararları ile ilgili araştırmalar hala devam ederken, son zamanlarda yapılan birkaç çalışma DSÖ'nün listesine güvenilirlik katmaktadır.

    Anksiyete söz konusu olduğunda, 2019 tarihli bir meta - analiz özeti, hipnoterapi ile tedavi edilen bireylerin çoğunluğunun kaygıları etrafında iyileşmeler hissediyor gibi görünmesine rağmen, yöntemin diğer psikolojik tedavilerle birlikte kullanıldığında kaygıyı azaltmada tek başına kullanıldığından daha etkili olduğunu buldu[2].

    Uyku sonuçları söz konusu olduğunda hipnoterapinin ne kadar yararlı olabileceğini analiz eden bir 2018 incelemesi, mevcut çalışmaların % 58'inin hipnozun uyku bozukluklarıyla uğraşan bireylere fayda sağladığını gösterdiğini buldu[3].

    Obezite ve hipnoterapi ile ilgili çalışmalar kıttır, ancak 2021'de yapılan bir incelemeye göre, hipnoterapinin kilo vermeyi teşvik etmede, yeme alışkanlıklarını iyileştirmede ve hatta fiziksel aktiviteyi artırmada yararlı olabileceğine dair kanıtlar var - ancak araştırmacılar herhangi bir sonuca varılmadan önce daha fazla araştırma yapılması gerektiği konusunda uyarıyorlar[4].

Herkes Hipnotize Edilebilir mi?

    New York'ta bulunan ve NeuroIntuitive Method'un yaratıcısı olan çift kurul sertifikalı bir hipnoterapist olan Keylee Miracle'a göre herkes hipnotize edilebilir. "Hepimizin parasempatik bir sinir sistemi var ve derin uyuduğumuzda kendimizin bu kısmına erişiyoruz. Herhangi bir iyi hipnoterapist veya hipnozcu rızaya dayanır, bu nedenle isteklilik önemlidir, ancak mekanik olarak kesinlikle. Tedavi direnci olabilir, ancak deneyimlerime göre her zaman üstesinden gelindi" diye açıklıyor.

    Bununla birlikte, araştırmalar, bir psikoterapist, yönetici koçu ve Feelings & Other F Words podcast'inin sunucusu olan Daryl Appleton, M.Ed.'e göre, evrensel duyarlılık fikrinin daha az doğru olabileceğini gösteriyor. New York ve New England merkezli. Aslında, bazı çalışmalar nüfusun sadece yüzde 10 ila yüzde 15'inin hipnotize edilebilir olduğunu öne sürüyor[5], bu da hipnotik telkine kolayca yanıt verdikleri anlamına geliyor, diye ekliyor.

    Genel olarak, "hipnoterapinin etkinliği katılımcıya bağlıdır, bazı insanlar diğerlerinden daha yatkın veya öneriye açıktır" diyor psikiyatri ve uyku tıbbında çift kurul sertifikalı doktor ve Menlo Park Psikiyatri ve Uyku Tıbbı ve BrainfoodMD'nin kurucusu Alex Dimitriu. Dr. Dimitriu, insanların yaklaşık % 80'inin hipnotize edilebilirlik için 'orta' olduğunu açıklıyor - yani yüksek derecede hipnotize edilebilir ve hiç hipnotize edilemez arasında bir yerdeler - ve bu yaşamları boyunca sabit kalma eğilimindedir.

Hipnoterapi İşe Yarıyor mu?

    Pulman, hipnoterapinin insanların zihin ve bedenle ilgili sorunların üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için güçlü ve etkili bir yöntem olduğunu söylüyor. Ve çeşitli tıbbi durumların tedavisine yardımcı olmak için 1700'lerin başlarında kullanıldığı için uzun bir geçmişi var.

    Başarısının ana nedenlerinden biri, danışmanlık ve psikoterapi gibi diğer terapi biçimlerinden farklı olarak, hipnoterapinin doğrudan zihnin bilinçaltı kısmıyla çalışmasıdır" diyor Pulman.

    Bununla birlikte, "çoğu terapide olduğu gibi, hipnoterapi de herkese uyan tek bir yaklaşım değildir" diye devam eden Pulman, uygulamasında hipnoterapiyi yararlı bulan danışanların şunları yapma eğiliminde olduğunu açıklıyor:

• Her seansa karşı açık fikirli olun
• Hipnozda başarılı olma yeteneklerine olan inancını gösterir
• Değişim için harekete geçin ve harekete geçin

    Hipnoterapinin başarısı, en azından kısmen bir katılımcının faydalarına ne kadar açık olduğuyla bağlantılı gibi görünse de, bir çocuk hastanesindeki pediatrik hastalar üzerinde 2022'de yapılan bir araştırma, hipnoterapinin karmaşık semptom bozuklukları olan 76'den fazla kişinin % 200'ünde "semptomlarda genel bir iyileşme" yaratmaya yardımcı olduğunu buldu[6]. Bununla birlikte, çalışmanın yazarlarının belirttiği gibi, hipnoterapi, diğer klinik tedavilere ek olarak "ek bir tedavi" idi, bu da sonuçların yalnızca veya öncelikle hipnoterapinin etkilerinden kaynaklanmayabileceği anlamına geliyor.

    Ruh Sağlığınıza Öncelik Verin

Hipnoterapist Nasıl Bulunur

    Hipnoterapiyi kendiniz denemekle ilgileniyorsanız, uzmanların bir hipnoterapist ararken aklınızda bulundurmanız gerektiğini söylediği birkaç şey var, bu da konuma ve uygulayıcıya bağlı olarak 50 ila 200 dolardan fazla ücret alabilir.

Niteliklerini Kontrol Edin

    Pulman, saygın eğitim kurumlarından niteliklere sahip eğitimli profesyoneller aramanın önemli olduğunu söylüyor. Ayrıca, hipnoterapist adaylarının düzenli, sürekli mesleki gelişime sahip olup olmadıklarını ve Ulusal Hipnoterapi Derneği gibi saygın bir düzenleyici kurumun üyesi olup olmadıklarını öğrenin.

    Hipnoz ve hipnoterapi sıkı bir şekilde düzenlenmediğinden, bir birey saygın kurumlardan akreditasyonlara sahip olduğunda, "oldukça titiz bir süreçten geçtiklerini bilirsiniz; kurslar aldılar ve bu kurumlar tarafından akredite edilmek için belirli sayıda referans ve müşteri vaka çalışması sundular" diye açıklıyor İngiltere merkezli hipnoterapist Robert Brennan.

Güvenilir Referansları Düşünün

    Miracle, tanıdığınız ve güvendiğiniz insanlardan gelen incelemelerin ve referansların, hipnoterapinin popülaritesi nedeniyle çok önemli olduğunu söylüyor. Sosyal çevrenize sormak, herhangi birinin güvenilir bir uygulayıcı ile çalışıp çalışmadığını öğrenmenin bir yoludur.

Olası Hipnoterapistlerle Röportaj

    Pulman, bir hipnoterapist adayıyla konuşarak kendinizi iyi hissedip hissetmediğinizi ve olumlu bir ilişki kurup kuramayacağınızı görmek her zaman iyi bir fikirdir, diyor.

    Brennan, fiyatlandırma ve geri ödeme politikaları hakkında konuşmanın da iyi bir fikir olduğunu açıklıyor. Sağlanan hizmetleri beğenmezseniz veya size yardımcı olmadığını düşünüyorsanız ne olur?

    Dr. Dimitriu, "Tüm iş ilişkilerinde olduğu gibi, doğru olana karar vermeden önce birkaç terapistle görüşmekten korkmayın" diyor. "Rahat ve anlaşılmış hissetmek ve ilişkiye inanmak çok önemlidir."