Her Gece Rüya Görür müsün?

Ve Rüyalar Hakkında Büyüleyici Gerçekler

    Hayatımızın kabaca üçte birini uyuyarak geçiriyoruz ve bu süre zarfında rüya görüyoruz. Neden rüya gördüğümüzü açıklamak için birçok teori var  , ancak araştırmacılar hala kesin olarak bilmiyorlar. Bazıları rüyaların sembolik anlamı olduğuna inanırken, diğerleri bunların uyanık yaşamla ilgili olduğuna inanır.

    Bilim adamlarının bildiği şey , hemen hemen herkesin her uyuduğunda rüya gördüğü ve bu rüyaların büyüleyici, heyecan verici, ürkütücü veya sadece tuhaf olabileceğidir. İşte rüyalar hakkında bilinmesi gereken 10 şey.

Her Gece Rüya Görüyoruz

    Beyin bütün gece aktiftir. Ön beyin ve orta beyindeki beyin aktivitesi, rüya gördüğümüz hızlı göz hareketi ( REM ) uykusu sırasında özellikle yoğundur.1

    Hem yetişkinler hem de bebekler,  hatırlamasalar bile, her gece yaklaşık iki saat rüya görürler . Aslında, araştırmacılar, insanların genellikle her gece, her biri tipik olarak beş ila 20 dakika süren birkaç rüya gördüklerini bulmuşlardır. 2

Tipik bir yaşam boyunca, insanlar ortalama altı yılını rüya görerek geçirirler.

Rüyalarımızın Çoğunu Unutuyoruz

Neden Basitleştirilmiş Rüya Gördüğümüze Dair 7 Teori

Tüm rüyaların %95'ini uyandıktan kısa bir süre sonra unuturuz. 3

    Rüyaları hatırlamanın neden bu kadar zor olduğuna dair bir teoriye göre, uyku sırasında beyindeki değişiklikler, anıları oluşturmak için gereken bilgi işleme ve depolamayı desteklemiyor.

    Uyuyanların beyin taramaları, hafıza oluşumunda kilit rol oynayan ön lobların, rüya görmenin gerçekleştiği REM uykusu sırasında aktif olmadığını göstermiştir. 4

    REM uykusu sırasında bazı nörotransmitterlerin, özellikle asetilkolin ve norepinefrin seviyelerindeki değişiklikler nedeniyle de rüyalarımızı unutabiliriz. 5

    Yine başka bir çalışma, rüya hatırlama ile medial prefrontal korteksin ( MPFC ) beyin madde yoğunluğu arasında bir bağlantı buldu. Daha yüksek beyaz madde yoğunluğuna sahip katılımcılar, daha yüksek rüya hatırlama bildirdi. 6

Tüm Rüyalar Renkli Değildir

    Çoğu insan renkli rüya gördüğünü bildiriyor, ancak insanların kabaca %12'si sadece siyah beyaz rüya gördüğünü iddia ediyor. 7

    Rüya görenlerin uyandırıldığı ve rüyalarındaki renklere uygun renkleri seçmelerinin istendiği çalışmalarda, insanlar en çok soft pastel renkleri tercih etmişlerdir.

    25 yaşından küçük insanlar nadiren siyah beyaz rüya gördüklerini bildirirler. Bununla birlikte, 55 yaşından büyük insanlar, zamanın yaklaşık % 25'inde siyah beyaz rüyalar bildirir. 7 Araştırmacılar, bu farkın çocuklukta siyah beyaz televizyona maruz kalmaktan kaynaklandığına inanıyor. Bu fikir, 1940'larda insanların nadiren renkli rüya gördüklerini bildiren daha eski bir çalışma tarafından destekleniyor. 8

Erkekler ve Kadınlar Farklı Düşler

Araştırmacılar rüya içeriğinde kadın ve erkek arasında farklılıklar bulmuşlardır.

    Birkaç çalışmada, erkekler kadınlardan önemli ölçüde daha sık silahlar hakkında rüya gördüklerini bildirirken, kadınlar erkeklerden daha sık kıyafet hakkında rüya görüyor. 9

    Başka bir çalışma, erkeklerin rüyalarının daha agresif içeriğe ve fiziksel aktiviteye sahip olma eğiliminde olduğunu , oysa kadınların rüyalarının fiziksel aktiviteden daha fazla reddetme ve dışlamanın yanı sıra daha fazla konuşma içerdiğini gösterdi. 10

    Kadınlar daha fazla karakterle biraz daha uzun rüyalar görme eğilimindedir. Erkekler, diğer erkekleri, kadınlara oranla iki kat daha fazla rüya görür; kadınlar her iki cinsiyeti de eşit derecede hayal etme eğilimindedir.

Hayvanlar Muhtemelen Rüya..

   Çoğu kişi, uyuyan bir köpek kuyruğunu salladığında veya uyuyan bir kedi patilerini salladığında rüya gördüğünü düşünür. Kimse kesin olarak söyleyemese de, araştırmacılar çoğu hayvanın REM ve REM dışı uyku aşamalarından geçtiğine inanıyor, bu yüzden muhtemelen rüya görüyorlar. 11 

    Bununla birlikte, hayvanlar rüyaları insanlarla aynı şekilde deneyimlemeyebilir. Başka bir deyişle, görüntüleri hatırlamayabilir veya onlara bir hikaye eklemeyebilirler.

Rüyalarınızı Kontrol Edebilirsiniz

Berrak bir rüya, hala uykudayken rüya gördüğünüzün farkında olduğunuz rüyadır.

    Lucid rüyanın, rüya içeriğini yönlendirebileceğiniz veya kontrol edebileceğiniz, bilinç ve REM uykusunun bir kombinasyonu olduğu düşünülmektedir.

    İnsanlar, berrak rüyaların anımsatıcı indüksiyonu ( MILD ) ve duyularla başlatılan berrak rüyalar ( SSILD ) dahil olmak üzere çeşitli teknikleri kullanarak berrak rüyalar görmeyi öğrenebilirler. Bunlar sırasıyla beş saat sonra uyanıp "Rüyamı hatırlayacağım" gibi bir cümleyi tekrarlamak veya uyku ortamınızdaki uyaranlara ( görüntüler, sesler, duyumlar)  odaklanmaktır.

    Tüm insanların yaklaşık yarısı en az bir bilinçli rüya örneğini hatırlayabilir ve bazıları sık sık bilinçli rüyalar görebilir. 12

Negatif Rüyalar Daha Yaygın

    Araştırmacı Calvin S. Hall, Ph.D., 40 yılı aşkın süredir üniversite öğrencilerinden 50.000'den fazla rüya açıklaması topladı. 1990'larda Hall'un öğrencisi William Domhoff tarafından halka sunulan rüya anlatımları, rüyalar sırasında birçok duyguyu anlatıyordu. 13

    Anksiyete, stres ve bazı ilaçlar dahil olmak üzere rüyaların duygusal içeriğini etkileyen çeşitli faktörler vardır. Bir çalışma, iyi ve kötü kokular dahil olmak üzere dış uyaranların olumlu ve olumsuz rüyalarda rol oynayabileceğini buldu. 14

    Rüyalarda yaşanan en yaygın duygu kaygıdır. Genel olarak, olumsuz duygular olumlu olanlardan çok daha yaygındır. 15

Kör İnsanlar Görsel Olarak Rüya Görebilir

    Doğduklarından beri kör olan insanlarla yapılan bir çalışmada, rüyalarında hala görsel imgeler yaşıyor gibiydiler ve görsel rüya hatırlama ile ilişkili göz hareketleri vardı. 16

    REM uykusu sırasında gören katılımcılara göre daha az göz hareketlerine sahip olmalarına rağmen, kör katılımcılar görsel içerik de dahil olmak üzere aynı rüya hislerini bildirdiler.

Rüyada Felç Olursan

    REM uykusu istemli kasların felç olması ile karakterizedir. Bu fenomen REM atonisi olarak bilinir ve uyurken rüyalarınızı gerçekleştirmenizi engeller. Temel olarak, motor nöronlar uyarılmadığı için vücudunuz hareket etmez.

    Bazı durumlarda, bu felç, uyku felci olarak bilinen bir durum olan 10 dakikaya kadar uyanık duruma bile geçebilir. 17

    Bu deneyim korkutucu olabilse de, tamamen normaldir ve normal kas kontrolü geri gelmeden önce sadece birkaç dakika sürmelidir.

Bazı Düşler Evrenseldir

    Rüyalar genellikle kişisel deneyimlerden etkilense de, araştırmacılar belirli rüya temalarının kültürler arasında ortak olduğunu bulmuşlardır. 18

    Örneğin, dünyanın her yerinden insanlar sık ​​sık kovalanmayı, saldırıya uğramayı veya düşmeyi hayal ederler. Diğer yaygın rüya deneyimleri arasında donmuş hissetmek ve hareket edememek, geç gelmek, uçmak ve toplum içinde çıplak olmak sayılabilir.