Doktora Göre Yaz Sıcaklarında Asla Yapmamanız Gereken Şeyler

    Bunaltıcı sıcaklık, dikkatli olmazsak önemli riskler oluşturabilir. Yaz, dışarı çıkıp havanın tadını çıkarmak için bolca fırsat sunuyor, ancak bunaltıcı yaz sıcağı, dikkatli olmazsak önemli riskler oluşturabilir. Bu özellikle yaşlılar için önemlidir, çünkü CDC yaşlı yetişkinlerin sıcaklıktaki ani değişikliklere uyum sağlamak için daha zorlu bir zaman geçirdiğini ve bunun tipik olarak kronik tıbbi durumlara ve vücudun ısıya normal tepkisini değiştiren reçeteli ilaçlara bağlanabileceğini bildirmektedir. Yaşlıların ve bakıcıların, ısı bitkinliği ve ısıyla ilgili diğer sağlık komplikasyonlarını önlemek için bu aşırı ısıyı yönetme konusunda bilgilendirilmesi ve hazırlanması zorunludur.

    Teksas'ta on yılı aşkın bir süredir dahiliye pratiği yaparak, hastaların aşırı sıcakla baş etmesine yardımcı olma konusunda ilk elden deneyime sahibim. İşte yükselen yaz sıcaklıklarında güvende kalmak için en iyi beş uygulamam.

1. Tahmini Kontrol Etmeyi Asla Unutma

    Yaz öğleden sonralarının yüksek sıcaklıklar ve en yüksek UV indeksleri ile karakterize olduğu bir sır değil. Bazı iklimlerde, uzun süreli ısıya maruz kalma, özellikle 10.00 – 14.00 saatleri arasında bir sağlık sorunu haline gelebilir .

    Dışarıda olmak için plan yapmadan önce telefonunuzdan veya yerel hava istasyonunuzdan hem günlük hem de saatlik hava tahminlerini kontrol ettiğinizden emin olun. Hastalara aşırı hava durumu uyarıları için yerel hava durumu çıkışlarını izlemelerini ve hatta telefonlarında hava durumu uygulamaları için bildirimler kurmalarını öneriyorum. Bu uyarılar sadece rüzgar ve yağış ile ilgili olmayıp aşırı sıcaklık ve UV uyarılarını da içerebilir.

2. Cildinizi Korumayı Asla Unutmayın

    Herkes her gün güneş kremi sürmelidir. Güneş kremi tipik olarak sahilde veya gölde bir günle ilişkilendirilirken, güneş bulutlu olsa bile cildinize nerede ve ne zaman zarar verebileceği konusunda ayrım yapmaz. Cilt Kanseri Vakfı , beş veya daha fazla güneş yanığı olduğunu bildirdiğinden, cilt kanserinin en ölümcül formu olan melanom riskinizi iki katına çıkardığından, cildinizi korumak sağlığınızı korumak için hayati önem taşır . Ayrıca Amerikan Kanser Derneği'ne göre cilt kanseri, ileri yaş da dahil olmak üzere çeşitli faktörler nedeniyle ABD'de en sık teşhis edilen kanserdir. Ancak yaşlıların ciltlerini korumak için yapabilecekleri pek çok şey vardır.

    Geniş spektrumlu güneş koruma faktörünü (SPF) kullanmak, güneş yanığı ve cilt kanserine karşı korunmanın en güvenli yoludur. FDA, geniş spektrumlu veya en az 15 SPF içermeyen güneş kremlerinin cilt kanserine değil, yalnızca güneş yanığına karşı koruma sağladığı konusunda uyarıyor. Başka bir koruma katmanı arayanlar, yaz sıcağında serin ve rahat kalmak için açık renkli, hafif ve bol giysiler ile şapka ve güneş gözlüğü giyin.

3. Asla Susuz Kalmayın

    Aşırı sıcakta uzun süre kaldığında, hastaların dehidratasyon semptomlarını izlemesini öneririm. Dehidrasyonun en tutarlı göstergesi daha koyu renkli bir idrardır, ancak terleme eksikliği, baygınlık hissi ve genel halsizlik gibi semptomlara da dikkat etmelisiniz. Bununla birlikte, dehidrasyon genellikle semptomlar yaşamadan önce gelebilir ve bu semptomların çoğu yaşla birlikte azalabilir. Aslında araştırmalar gösteriyor ki yaşlandıkça vücudunuzun sıvı rezervi küçülür, su tasarrufu yapma yeteneğiniz azalır ve susuzluk hissiniz daha az akut hale gelir.

    Risklerden korunmak için susuz kalmayın ve su, elektrolitleri yüksek sıvılar veya %100 meyve suyu içeren içecekler için, çok sıcak günlerde alkol ve kahve gibi içeceklerden kaçının çünkü bunlar dehidrasyona neden olabilir. Yüksek tansiyon veya kalp rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılan bazı reçeteli ilaçlar susuz kalma yeteneğinizi de azaltabilir, bu nedenle buna göre plan yapabilmeniz için bunu doktorunuz veya eczacınızla görüşün.

4. Uyarı İşaretlerini Asla Yoksay

    Sıcak bitkinliği için uyarı işaretlerinin ve bunların sıcak çarpması belirtilerinden nasıl farklı olduğunun farkında olmak hayati önem taşır. Her iki duruma da genellikle vücudunuzun kendini soğutamaması neden olur; ancak bu iki durumun belirti ve semptomlarını bilmek sizin veya sevdiğiniz birinin hayatını kurtarabilir.

    Vücudun iç sıcaklığı 98.6°F ile 104°F arasında yükseldiğinde, vücuttaki su ve tuz seviyelerinin anormal seviyelere düşmesiyle sonuçlanan ısı tükenmesi meydana gelir. Isı bitkinliğinin belirtileri arasında genel halsizlik, aşırı terleme, artan kalp hızı, baş dönmesi ve hatta mide bulantısı ve kusma sayılabilir. Bu, ortalama bir kişi için acil sağlık riskleri oluşturmasa da, yaşlı bireyler bu semptomları sınırlamak için daha fazla önlem almalıdır. Rehidre etmek, gölgeli veya serin bir alana geçmek ve mümkünse uzanmak önemlidir.

    Sıcak çarpması, hızlı ve güçlü bir nabız veya kalp atış hızı, bilinç kaybı veya değişikliği ve 106°F'nin üzerine çıkabilen bir iç sıcaklık ile tanımlanır . Bu noktada vücuttaki hücreler parçalanmaya başlar ve temel organ fonksiyonları bozulmaya başlayabilir. Sıcak çarpması tıbbi bir acil durum olarak kabul edilir. Tedaviden sonraki 30 dakika içinde iç sıcaklığınızı soğutamazsanız, organ yetmezliği, beyin hasarı ve ölüm meydana gelebileceğinden hemen 9-1-1'i arayın.

5. Yerel Sağlık Kaynaklarınızı Asla Unutmayın

    Dışarıya çıkmadan önce güneş kremi uygulamamız talimatı verildiği gibi, yüksek riskli bireyler bilgi ve sağlık ihtiyaçları için yerel sağlık kaynak merkezlerini kullanmaya teşvik edilir. Doktorunuzu şahsen göremiyorsanız, acil soruları yanıtlamaya yardımcı olabilecek personele sahip saygın çağrı merkezlerinden yararlanın. Örneğin, CenterWell Senior Primary Care , yaşlıların beklenmeyen sağlık ihtiyaçlarını veya endişelerini telefon üzerinden ele alabilmeleri için güvenilir sağlık uzmanlarına 24-7 erişim sunar .

    Yaz aylarını keyifle geçirmeye devam ederken herkesin – özellikle yaşlıların – dikkatli olmaları, güneşten ve sıcaktan korunmaları önemli.