55 yaşından sonra sağlıklı kalmanın yolları

    Yaşlanma kaçınılmazdır ( ve kesinlikle alternatifinden daha iyidir! ), Peki ya sağlıklı yaşlanma? AGSF, MD, MHS, FACP, Paul Mulhausen, ‘Daha uzun yaşam, bireyler ve toplum için bir önceliktir, çünkü kişisel tatmin için fırsatlar ve topluluklarımıza katkı sağlar’ diyor. ‘Ancak uzun ömürlülüğü artırmanın somut yolları hakkında daha fazla şey öğrendikçe, o zamanın kalitesini de iyileştirmenin yolları üzerinde çalışmamız gerekiyor.’ İşte 55 yaşından sonra asla yapmamanız gereken beş şey. 

1. Birikim Yapmadan Erken Emeklilik Yapmayın

    Finans uzmanları , yeterli birikim olmadan erken emekliliğin kötü bir hata olduğu konusunda uyarıyor. Ekonomi profesörü Laurence J. Kotlikoff, "Nedeni basit: Bir grup olarak berbat tasarrufçularız ve erken emekliliği karşılanamaz hale getiriyoruz. Mali açıdan konuşursak, genellikle çok daha güvenli ve daha sonra emekli olmak çok daha akıllıca" diyor, PhD. "Yine de, 57 ile 66 yaş arasındaki insanların neredeyse üçte ikisi, neredeyse hiçbir şey biriktirmemiş olmalarına rağmen, kendi iradeleriyle erken emekli olmayı seçiyor. işte ve çoğu, ayakta kalmalarını engelleyecek engelleri olmayan, güçlü bir vücuda sahip.."

2. Çok Fazla Alkol İçmeyin

    Doktorlar, 55 yaşından sonra çok fazla alkol içmenin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Long Island Katolik Sağlık Hizmetleri Davranışsal Sağlık Merkezi Giriş Hizmetleri direktörü Lawrence Ferber, "Yaşlıların herhangi bir olumsuz etki olmaksızın daha fazla alkol tüketebilecekleri yaygın bir efsanedir" diyor. "Gerçek şu ki, büyük miktarlarda alkol tüketmenin sizin için uygun olduğu belirli bir yaş yoktur ve yaşlanma aslında vücudun alkole karşı toleransını düşürür... Karaciğer alkolü detoks eden birincil organdır. Ayrıca ilaçların işlenmesinden sorumludur, ve kan dolaşımındaki demiri geri dönüştürmek ve vücudun ihtiyaç duyduğu proteinleri ve diğer önemli şeyleri üretmek gibi önemli işleri yapar. Yaşlandıkça, yapması gereken tüm işler için daha az kapasiteye sahip olur."

3. D Vitamini Seviyelerini İhmal Etmeyin

    Yaşlandıkça cildin güneş ışığını D vitaminine dönüştürmede daha az etkili olduğunu biliyor muydunuz? "Genellikle takviye önermem, ancak D vitamini takviyesi genellikle akıllıca bir fikir" diyor. Johns Hopkins geriatri uzmanı Alicia Arbaje, MPH. "Eksikliğinizin olup olmadığını anlamak için doktorunuzdan bir test isteyebilirsiniz."

4. İlaç Hakkında Şikayet Etmeyin

    Dr. Arbaje , "Her üç ila altı ayda bir, birinci basamak doktorunuzla birlikte tüm ilaçlarınızı gözden geçirin ve 'Buna hala ihtiyacım var mı? Dozu düşürebilir miyim? Alternatifler var mı?' diye sorun .

5. Cinsel Yakınlıktan Vazgeçmeyin

    Uzmanlar, 55 yaşından sonra cinsel kimliğinizin kaybolmasına izin vermeyin. "Her yaşta, insanlar başkaları tarafından arandıklarında kendilerini daha iyi hissederler. Sizinle bu kadar yakın ve bağlantılı bir şekilde olmak isteyen bir partnere sahip olmak, psikolojik sağlığın temel taşı olan öz-değer duygularını artırır. Adlerian ilkelerinden türetilen psikolojik sağlık," diyor PhD Roni Beth Tower. "Uzun süreli evliliklerde, yaşlanmayla ilişkili diğer stresler onu tehdit etmekle tehdit etse bile, cinsel temas evliliğin sürdürülmesine yardımcı olur. Örneğin, 50 yaş üstü ve en az 20 yıldır evli olan çiftler üzerinde yapılan bir çalışmada, cinsel davranışların önündeki engeller fiziksel yakınlık devam ettiği sürece asgari öneme sahipti.