Jimnastiğin Dünyadaki Gelişimi

Jimnastik Nedir Nasıl Ortaya Çıkmıştır?

    Jimnastik , fiziksel güç, esneklik, denge, dayanıklılık, zarafet ve kinestetik farkındalık gerektiren el yayları , amuda kalkma, yarık sıçramalar, antenler ve çemberler gibi hareket dizilerinin performansını içeren bir spordur. Jimnastik, bir ata binme ve attan inme becerileri ve sirk performansı becerileri de dahil olmak üzere, eski Yunanlılar tarafından kullanılan güzellik uygulamaları ve fitness rejimlerinden evrimleşmiştir.

    Amerika Birleşik Devletleri'ne girişinden bu yana 1830'da hızla çok yıllık bir Olimpik spora dönüştü. Jimnastik, vücut hareketlerini koreografisi yapılmış müziğin hareketli melodileriyle uyumlu hale getiren bir spordur, tıpkı bir sanat biçimine çok benzer. Jimnastik etkinlikleri, yoğun bir öz disiplin gerektiren cimnastikçinin gücünü, ritmini, dengesini, esnekliğini ve çevikliğini test eder.

 

Jimnastiğin Tarihi

    Jimnastik tarihi birkaç bin yıl öncesine, Yunan uygarlığına kadar uzanır. Jimnastik kelimesi, eski Yunanca çıplak anlamına gelen "gymnos" kelimesinden gelir. Antik Yunanlılar için fiziksel uygunluk çok önemliydi ve tüm Yunan şehirlerinde bir spor salonu, atlama, koşma ve güreş için bir avlu vardı. Roma İmparatorluğu yükselirken , Yunan jimnastiği yerini askeri eğitime bıraktı. Örneğin eski Romalılar tahta atı tanıttı. 393 yılında İmparator Theodosius, o zamana kadar yozlaşmış olan Olimpiyat Oyunlarını kaldırdı ve diğer sporlarla birlikte jimnastik de azaldı. Daha sonra Hıristiyanlık, ortaçağda insan vücudunun temel doğasına olan inancıyla, jimnastik üzerinde zararlı bir etkiye sahipti. Yüzyıllar boyunca jimnastik unutuldu. 

    Bununla birlikte, on sekizinci yüzyılın sonlarında ve on dokuzuncu yüzyılın başlarında, iki öncü beden eğitimcisi - Johann Friedrich GutsMuth ( 1759 - 1839 ) ve Friedrich Ludwig Jahn ( 1778 - 1852 ), modern cimnastiğin babası olarak kabul edildi - erkekler ve genç erkekler için alet üzerinde egzersizler yarattılar. Sonunda modern jimnastik olarak kabul edilen şeye yol açan tasarladılar. Özellikle Jahn, yatay çubuğun , paralel çubukların ( basamakları kaldırılmış yatay bir merdivenden ) ve atlama atının ilk modellerini yaptı. 

    On dokuzuncu yüzyılın sonunda, erkek jimnastik yarışması 1896'daki ilk "modern" Olimpiyat Oyunlarına dahil edilecek kadar popülerdi. Ancak o zamandan 1950'lerin başlarına kadar, hem ulusal hem de uluslararası yarışmalar değişen çeşitli spor dalları içeriyordu. Rubrik jimnastik altında toplanmış ve günümüz izleyicilerine tuhaf gelen egzersizler: senkronize takım zemini jimnastiği, ip tırmanma, yüksek atlama, koşma, yatay merdiven vb. 1920'lerde kadınlar jimnastik etkinlikleri düzenledi ve katıldı ve ilk kadın olimpiyat yarışması – ilkel, çünkü sadece senkronize vücut jimnastiği içeriyordu – Amsterdam'daki 1928 Oyunlarında yapıldı.

    1954 Olimpiyat Oyunlarına kadar hem erkekler hem de kadınlar için araçlar ve etkinlikler modern formatta standart hale getirildi ve tek tip derecelendirme yapıları ( 1'den 10'a kadar bir puan sistemi dahil ) üzerinde anlaşmaya varıldı. Şu anda, Sovyet jimnastikçileri son derece disiplinli ve zorlu performanslarıyla dünyayı hayrete düşürdü ve ilham vermeye devam eden bir emsal oluşturdu. Yeni televizyon ortamı, modern bir jimnastik çağını tanıtmaya ve başlatmaya yardımcı oldu. Hem erkek hem de kadın jimnastiği şimdi önemli ölçüde uluslararası ilgi görüyor ve her kıtada mükemmel jimnastikçiler bulunabilir.

    Nadia Comaneci , Kanada'nın Montreal kentinde düzenlenen 1976 Olimpiyat Oyunlarında ilk mükemmel puanı aldı. Ünlü Rumen Bela Karolyi tarafından çalıştırıldı. Sports Illustrated'a göre, Comaneci mükemmel onlarcasından dördünü düz olmayan çubuklarda, ikisi denge aletinde ve bir tanesi yer egzersizinde attı. Ne yazık ki, Nadia'nın mükemmel puanlarına rağmen, Romenler altın madalyayı Sovyetlere kaptırdı. Nadia her zaman dünyaya mükemmelliğin elde edilebileceğini gösteren "on dört yaşında, at kuyruklu küçük bir kız" olarak hatırlanacak.

    2006 yılında yeni bir puan sistemi devreye alındı. Cimnastikçinin başlangıç ​​değeri, 1'den 10'a kadar işaretlenmek yerine, egzersiz rutininin zorluk derecesine bağlıdır. Ayrıca, kesintiler daha da arttı: yeni puan sistemi gelişmeden önce düşüş için kesinti 0,5'ti ve şimdi 0,8. Yeni bir puan sisteminin motivasyonu, jimnastikçilerin mükemmel bir puan alma şansını azaltmaktı.

 

Formlar

Artistik Jimnastik

    Artistik Jimnastik genellikle Erkek ve Kadın Jimnastiği olarak ayrılır ve her biri farklı bir etkinlik rotasyonu gerçekleştirir; Erkekler Yer Egzersizi, Kulplu At, Durgun Halkalar, Vault, Paralel Barlar ve Yüksek Barda yarışırken, kadınlar Vault, Düzensiz Barlar, Balance Beam ve Yer Egzersizinde yarışırlar. Bazı ülkelerde, kadınlar bir kerede halkalar, yüksek çubuklar ve paralel çubuklar üzerinde yarıştı ( örneğin, 1950'lerde SSCB'de  ). Her yarışta gerçekleştirilen rutinler kısa olsa da, fiziksel olarak yorucudur ve cimnastikçinin gücünü, esnekliğini, dayanıklılığını ve farkındalığını sınırlara kadar zorlar.

    Geleneksel olarak, uluslararası düzeyde, çeşitli araçlardaki yarışmalar iki farklı performans kategorisinden oluşuyordu: zorunlu ve isteğe bağlı. Zorunlu yarışma için, belirli bir aparat üzerinde performans gösteren her cimnastikçi aynı gerekli rutini uygular. İsteğe bağlı seviyede, jimnastikçi koreografisini yaptığı rutinleri gerçekleştirdi. Şu anda, her ülke genç jimnastikçilerin eğitiminde kendi takdirine bağlı olarak zorunlu ve isteğe bağlı rutinleri kullanabilir.

Kadın etkinlikleri

Kasa 

    Atlama yarışmalarında, cimnastikçiler 25 metrelik ( yaklaşık 82 fit ) bir pistte koşarlar, bir sıçrama tahtasına atlarlar ve düz vücut pozisyonunda tonoz üzerine atlarlar, kasaya elleriyle dokunurlar ve onu engellerler. Yeni başlayanlar genellikle dik durur; daha gelişmiş jimnastikçiler amuda kalkacak ve ayağa fırlayacak. Sökme, bir veya daha fazla salto ve büküm içerebilir.

    2001 yılında geleneksel tonoz, bazen bir dil veya masa olarak bilinen yenisiyle değiştirildi. Yeni aparat, eskisinden daha sağlam ve daha güvenli olup, jimnastikçilere daha büyük bir engelleme yüzeyi sağlar. Aynı zamanda daha uzun - yaklaşık 1m uzunluğunda ve 1m genişliğinde - . Bu yeni, daha güvenli kasanın eklenmesiyle, jimnastikçiler artık çok daha zor ve tehlikeli kasaları tamamlıyorlar.

Düzensiz Çubuklar

    Düzensiz çubuklarda ( asimetrik çubuklar , İngiltere olarak da bilinir ), jimnastikçi farklı yüksekliklerde ayarlanmış iki yatay çubukta gezinir. Yükseklik genellikle sabittir, ancak genişlik ayarlanabilir. Jimnastikçiler sallanma, daire çizme, geçiş ve serbest bırakma hareketlerinin yanı sıra amuda kalkarlar. Genellikle daha yüksek jimnastik seviyelerinde, cimnastikçinin çubuğu tutmasını sağlamak ve elleri kabarcıklardan ve yırtılmalardan ( yırtılma olarak bilinir ) korumak için deri kulplar giyilir. Jimnastikçiler bazen elleri bir sprey şişesinden suyla ıslatır ve daha sonra ellerinin kaymasını önlemek için ellerine tebeşir uygulayabilirler. Saplar takılmamışsa çubuğa veya ellere tebeşir de uygulanabilir. Düz olmayan çubukları monte etmenin en yaygın yolu, bir sıçrama tahtası kullanmak ve alt çubuğa doğru atlamaktır.

Denge aleti

    Jimnastikçi, dolgulu yaylı bir kiriş üzerinde sıçramalar, akrobatik beceriler, dönüşler ve dans öğelerinden oluşan 60 ila 80 saniye uzunluğunda koreografisi yapılmış bir rutin gerçekleştirir. Uluslararası Jimnastik Federasyonu tarafından belirlenen cihaz normları ( Olimpik ve çoğu elit yarışmalar için kullanılır ) kirişin 125 cm ( 4' 1" ) yüksekliğinde, 500 cm ( 16' 5" ) uzunluğunda ve 10 cm ( 4" ) genişliğinde olması gerektiğini belirtir. Etkinlik özellikle denge, esneklik ve güç gerektirir.

Zemin

    Jimnastikçiler 70 ila 90 saniye uzunluğunda koreografisi yapılmış bir egzersiz yaparlar. Müzik enstrümantaldir ve vokal olamaz. Rutinler, yuvarlanan geçişler, bir dizi sıçrama, dans unsurları, akrobatik beceriler ve dönüşlerden oluşur. Egzersiz halı kaplı yaylı zeminde 12 mx 12 m ölçülerinde yapılır. Bir jimnastikçi, üç veya daha fazla numara içeren üç veya dört yuvarlanma geçişine sahiptir.

Puanlama

    Zorunlu seviyelerde cimnastikçiler 10 üzerinden değerlendirilir, ancak daha yüksek seviyelere, özellikle 9. ve 10. seviyelere ulaştıkça, cimnastikçilerin başlangıç ​​değerleri, beceri seviyesi ve beceri kombinasyonları gibi bir dizi farklı faktöre bağlı olarak değişebilir. Ayrıca her becerinin zorluk derecesini belirten bir harf notu vardır. Dokuzuncu seviyede, onluk bir başlangıç ​​değerine ulaşmak için cimnastikçi, belirli bir zorluk seviyesindeki iki veya daha fazla beceriyi birleştirerek elde edebileceği bonus puanları elde etmelidir.

    Zorunlu jimnastik seviyeleri koreografiye sahip rutinlere sahiptir ve bu seviyede yarışan tüm kadınlar aynı rutinleri yapar. Zorunlu seviyeler 1 - 6 arasında; çoğu jimnastikçi 2 - 4. seviyelerde başlar. Ancak isteğe bağlı seviyelerin tümü farklıdır ve farklı zemin müziğine sahiptir. Opsiyonel seviyeler 7 - 10'dur ( elite ). Olimpiyatlar ve kolej düzeyinde jimnastik de isteğe bağlıdır. Olimpiyatlarda, jimnastikçiler Seviye 10'dan daha yüksek olan elitlerde yarışırlar.

Erkekler etkinlikleri

Zemin Egzersizi 

    Zemin olayı, genellikle yaylar veya köpük bloklarla desteklenen bir kontrplak tabakası üzerinde sert köpükten oluşan halı kaplı 12m x 12m kare bir alanda gerçekleşir. Bu, sıkıştırıldığında kuvvetle tepki verecek sağlam bir yüzey sağlar ve cimnastikçilerin normal bir zeminde mümkün olandan daha fazla yükseklik ve daha yumuşak bir iniş elde etmelerini sağlar. Esneklik, güç ve denge testlerini göstermek için bir dizi yuvarlanma geçişi gerçekleştirilir. Jimnastikçi ayrıca daireler, ölçekler ve presler dahil olmak üzere akrobatik olmayan beceriler göstermelidir. Erkekler zemin rutinleri genellikle 60 - 70 saniye arasında toplam dört geçişe sahiptir ve kadın etkinliğinin aksine müziksiz olarak gerçekleştirilir. Kurallar, cimnastikçilerin rutinleri sırasında zeminin her köşesine en az bir kez dokunmasını gerektirir.

Kulplu at 

    Nihai dengeleme eylemi olan jimnastikçiler, yalnızca ellerinin gerçekten dokunmasına izin verirken atın etrafında sürekli dairesel hareketler yapmalıdır. Bu, erkek yarışmalarının en zorlarından biri olarak kabul edilir ve kusursuz bir denge ve vücut pozisyonu kontrolü gerektirir.

Hala Yüzükler 

    Still Rings , tartışmasız fiziksel olarak en zorlu olaydır. Halkalar, zeminden 5,75 metre yükseklikten tel kabloya asılır ve yüksekliği, jimnastikçinin serbestçe asılıp sallanabileceği bir alana sahip olacak şekilde ayarlanır. Halkaların sallanmasını engellerken denge, güç, güç ve dinamik hareket gösteren bir rutin gerçekleştirmelidir. En az bir statik kuvvet hareketi gereklidir, ancak bazı cimnastikçiler iki veya üç içerebilir. Bir rutin, etkileyici bir binek ile başlamalı ve aynı derecede etkileyici bir inişle sonuçlanmalıdır.

Kasa

    Jimnastikçiler, bir sıçrama tahtasına engel olmadan önce maksimum 25 metre uzunluğundaki bir pistte koşarlar. Atlama platformu "zımbalanırken" ( sadece bir omuz hareketi kullanılarak bloke edilirken ) vücut pozisyonu korunur. Jimnastikçi daha sonra ayakta durma pozisyonuna döner. Gelişmiş jimnastikte, inmeden önce birden fazla bükülme ve takla eklenebilir. Başarılı tonozlar, koşunun hızına, engelin uzunluğuna, cimnastikçinin bacaklarında, kollarında ve omuz kuşağında sahip olduğu güç ve kuvvete, havadaki kinestetik farkındalığa ve daha zor durumdaki dönme hızına bağlıdır. ve karmaşık kasalar.

Paralel çubuklar 

    Erkekler, büyük bir güç ve koordinasyon gerektiren bir dizi sallanma, denge ve serbest bırakma gerçekleştirirken, kendilerini bir omuz genişliğinden biraz daha uzakta ve genellikle 1,75 m yüksekliğinde iki çubuk üzerinde tutarlar.

Yüksek Bar

    İniş alanının 2.5 m yukarısına kaldırılan 2.4 cm kalınlığında çelik bir çubuk, jimnastikçinin devler ( barın etrafında vücut dönüşleri ), serbest bırakma becerileri, bükülmeler ve yön değişiklikleri yaparken tutunması gereken tek şeydir. Devlerden gelen tüm momentumu kullanarak ve ardından uygun noktada serbest bırakarak, üçlü bir salto gibi muhteşem inişler için yeterli yükseklik elde edilebilir. Deri kulplar genellikle çubuğun tutuşunu korumaya yardımcı olmak için kullanılır.

    Kadınlarda olduğu gibi, erkek jimnastikçiler de performans ve sunum yoluyla tüm etkinliklerinde değerlendirilir.

 

Jimnastik gösterisi

    Genel jimnastik, her yaştan ve yetenekten insanın 6 ila 150'den fazla sporcudan oluşan performans gruplarına katılmasını sağlar. Senkronize, koreografisi yapılmış rutinler gerçekleştirirler. Gruplar tek cinsiyetli veya karışık olabilir. Genel jimnastikte yaş ayrımı yoktur. En büyük genel jimnastik sergisi, ilk kez 1939'da düzenlenen dört yılda bir düzenlenen World Gymnaestrada'dır.

 

Ritmik jimnastik

    Ritmik cimnastik disiplini şu anda sadece kadınlar tarafından rekabet edilmektedir bu disiplinin Japonya'da öncülük edilen erkekler için yeni bir versiyonu olmasına rağmen bir zemin alanında, akrobatikten çok estetiğe çok daha fazla vurgu yapılır. Ritmik rutinler olası 20 puan üzerinden puanlanır ve jimnastikçi tarafından kullanılan müzik vokal içerebilir, ancak kelime içermeyebilir.

 

Aerobik jimnastik

    Aerobik cimnastik ( resmi olarak Sport Aerobics ), akrobatik veya denge becerilerinden ziyade güç, esneklik ve aerobik kondisyona vurgu yapan bireyler, çiftler, üçlüler veya 6 kişiye kadar gruplar tarafından rutinlerin performansını içerir.Rutinler küçük bir zemin alanında gerçekleştirilir ve genellikle son 60 - 90 saniye.

 

Trambolin yapmak

    Trambolin dört etkinlikten oluşur: bireysel, senkronize, çift mini ve trambolin. Olimpiyatlara sadece bireysel trambolin dahildir. Bireysel rutinler, cimnastikçinin yüksekliğe ulaşmak için art arda atladığı ve ardından cimnastikçinin bir dizi hava yuvarlanma becerisini gerçekleştirdiği duraklamalar olmadan on sıçrama dizisini takip ettiği bir geliştirme aşamasını içerir. Rutinler, maksimum 10 puan üzerinden işaretlenir. Hamlelerin zorluğuna bağlı olarak ek puanlar ( maksimum olmadan ) kazanılabilir. Senkronize trambolin, her iki yarışmacının da rutini birlikte gerçekleştirmesi ve hareketlerin şeklinin yanı sıra eşzamanlılık için puanlar verilmesi dışında benzerdir. Çift mini trambolin, bir koşu ile daha küçük bir trambolin içerir, iki hareket gerçekleştirilir ve puanlar bireysel trambolin ile benzer şekilde işaretlenir.

 

Akrobatik Jimnastik

    Akrobatik Jimnastik ( eski adıyla Spor Akrobasi ), genellikle akrobasi, "akro" sporları veya basitçe spor akrosu olarak anılır, hem erkekler hem de kadınlar için bir grup jimnastik disiplinidir. Akrobatlar ikili, üçlü ve dörtlü gruplar halinde partnerlerinin başları, elleri ve ayakları ile rutin işlerler. Kendi müziklerini seçebilirler, ancak şarkı sözlerine veya Disney müziğine izin verilmez.

    Sanatçılar A ve B hazırlık sınıflarında yarışmalı, ardından 1, 2, 3, 4 ve 5. sınıflara geçmelidir; 3, 4 ve 5'te biri dengeler ve diğeri tempolar için olmak üzere iki rutin gereklidir.

 

Eski aparat ve olaylar

İp tırmanışı

    Genel olarak, yarışmacılar hız için 6m ( ABD'de 6.1m = 20 ft ) veya 8m ( ABD'de 7.6m = 25 ft ), 38mm ( 1.5" ) çapında doğal elyaf ipe zeminde oturur pozisyondan başlayarak tırmandılar ve sadece elleri ve kolları kullanarak Bacakları bir tür "adım" şeklinde tekmelemeye normalde izin verilirdi.

 

Uçan halkalar

    Uçan Yüzükler, Still Rings'e benzer bir olaydı , ancak sanatçı bir dizi stunt gerçekleştirirken ileri geri sallandı. 1960'ların başına kadar hem NCAA hem de AAU tarafından onaylanmış bir jimnastik etkinliğiydi .

 

Uyarılar

    Jimnastik , kısmen aparatın yüksekliği, egzersizlerin hızı ve yarışmacıların eklemleri, kemikleri ve kasları üzerindeki etkisi nedeniyle tehlikeli bir spor olarak kabul edilir. Bazı durumlarda, yarışmacılar ciddi jimnastikle ilgili kazalardan sonra ciddi, kalıcı yaralanmalar ve felç geçirdiler. Örneğin, 1998'de, birinci sınıf Çinli artistik jimnastikçi Sang Lan, Şerefiye Oyunlarında kasaya düştükten sonra felç oldu.

    Artistik cimnastik yaralanmaları birçok uluslararası tıbbi çalışmanın konusu olmuştur ve sonuçlar tüm elit düzeydeki katılımcıların yarısından fazlasının sonunda kronik yaralanmalar geliştirebileceğini göstermiştir. Amerika Birleşik Devletleri'nde, yaralanma oranları lise jimnastikçileri için yüzde 56'dan kulüp jimnastikçileri için yüzde 23'e kadar değişmektedir. Bununla birlikte, eğlence amaçlı veya alt düzey jimnastik katılımcılarının oranları, üst düzey yarışmacılara göre daha düşüktür. Kondisyonlama, minderli güvenli antrenman ortamları ve bilgili koçluk da yaralanmaların sıklığını veya oluşumunu azaltabilir. 

 

Jimnastik Sözlüğü

• 10.0 : Jimnastikçilerin tek bir rutinde elde etmeleri için mümkün olan en yüksek ve en çok istenen rutin puanı. Geçmişte ve belki gelecekte, en azından erkek cimnastiği için, yüksek zorluk derecesine sahiplerse puanlar 10.0'ı geçebilir.

• Acro : En yaygın olarak dans - akro kombinasyonu gereksinimlerini tanımlarken kullanılan kiriş veya zemin egzersizinde yuvarlanma becerisine atıfta bulunan terim.

• Arabesk Penche : Arka bacağın daha yükseğe kaldırılabilmesi için sırtın düşmesine izin verilen arabesk bir skala.

• Artistik Jimnastik : Erkekler ve kadınlar için alet üzerinde gerçekleştirilen ve bireysel, müsabaka, All - Around ve takım olarak değerlendirilen Olimpik spor. Erkekler yarışmaları yer egzersizi, yatay çubuk, paralel çubuklar, kulplu beygir, hala halkalar ve tonozdur. Kadın etkinlikleri tonoz, düzensiz paralel çubuklar, denge aleti ve zemin egzersizidir.

• Assemblé : Bacakların havada bir araya getirildiği yaygın bir bale ve jimnastik hareketi.

• Back Flip : Genellikle iki ayaktan kalkmaya başlayan, sonra dönerek tekrar ayakların üzerine inen bir geri takla hareketi için kullanılan terimlerden biri. Ayrıca Geri Takla, Geri Salto, Sırt Tuck, Back Pike, Back Layout olarak da adlandırılır.

• Bhardwaj : Mohini Bhardwaj'ın adını taşıyan düzensiz çubuklarda bir salto. Beceriyi ilk olarak 2004 yılında Uluslararası yarışmada sergiledi. Bu, yüksek bara asılarak, alçak bara dönük olarak ileriye doğru bir sallanma ile ve barlar arasında tam bir dönüşle ( 360 derece ) geriye doğru bir salto düzeninden bir amuda yapılır. düşük çubuk.

• Vücut Dalgası : Tüm vücudun kalça, omuz, kol ve baştan geçen dalga benzeri kasılma hareketi.

• Cartwheel : Cimnastikçinin düz bir çizgide yana doğru hareket ettiği ( bir arabanın tekerleğinin takip edeceği harekette ) dönüşümlü olarak elleri ve ayakları yere koyarak ve vücudun bir hamle iniş pozisyonuna gelmesiyle bitirdiği bir jimnastik hareketi. Döner tekerlek adı böyle adlandırılır çünkü bir jimnastikçi bunu yaptığında kolları ve bacakları dönen bir tekerleğin parmakları gibi hareket eder.

• Çarpışma dalışı : Önden ¾ taklanın arkaya inerek yapıldığı bir trambolin becerisi. Ayrıca intihar olarak da adlandırılır, ancak bu terim spor salonu sahipleri arasında pek popüler değildir.

• Dismount : Bir jimnastik rutinindeki son beceri için kullanılan terim. Çoğu olay için olay aygıtından çıkmak için kullanılan yöntem.

• Eagle Grip : Bir kartal tutuşunda, bir jimnastikçinin elleri normal bir üst tutuştan 180 derece dışa doğru çevrilir. Eller ve başparmaklar kavramada dışa dönüktür. Bu pozisyon, rahatça sallanmak ve sallanma sırasında sağlam bir tutuş sağlamak için yüksek derecede omuz esnekliği gerektirir.

• Lunge : Döner tekerlek gibi bir yuvarlanma veya kontrol becerisini başlatmak ve/veya indirmek için sıklıkla kullanılan bir pozisyon. Ön bacak bükülmüş ve arka bacak düz olduğu için hamle pozisyonu tanınabilir.

• Maloney : Kristen Maloney'nin adını taşıyan düzensiz bir bar becerisi. İlk kez 1997 Dünya Şampiyonasında uluslararası yarışmada gerçekleştirdi. Amuda karışık L veya L tutuşa geçiş aşamasından sonra 360°'lik bir dönüşle amuda geriye doğru bir mızrak taban dairesinden oluşur.

• Pas : Jimnastik ve balede, "kedi basamağı" anlamına gelen Pas De Chat'te olduğu gibi adım veya dans anlamına gelir.

• Plyometrics : Pliometrik egzersiz, kasların hızla kasılması için eğitildiği özel bir kuvvet antrenmanı türü olarak tanımlanır. Jimnastikte en yaygın olarak bir jimnastikçinin yuvarlanma ve atlama için "yumruk" gücünü artırmak için kullanılır.

• Ritmik Jimnastik : Resmi olarak Ritmik Sportif Jimnastik ( RSG ) olarak adlandırılır. Sıçrayışlar, dönüşler, denge unsurları ve esneklik hareketleriyle birlikte hareket eden ve el aletlerini fırlatan bir yer egzersiz dansından oluşan grup yarışmasında bir kadın veya 5 kadın için bir olimpik spor: bir top, bir ip, bir çember, iki sopa veya bir kurdele.

• Makas Sıçraması : ( ayrıca geçiş sıçraması veya geçişli sıçrama sıçraması olarak da adlandırılır ) Havadayken bacakların konumlarını değiştirdiği, tek bir sıçramada iki bacağın da ayrılmasını gösteren bir sıçrama.

• Set : Set, durmadan yapılan tekrar sayısıdır. Genellikle kuvvet antrenmanı, halter veya kondisyon egzersizlerine atıfta bulunur.

• Undergrip : Cimnastikçilerin düz olmayan çubuklarda veya yüksek çubukta kullandığı damla tipine atıfta bulunan bir terim. Parmaklarınız size bakacak şekilde bir çubuğa asmak. Ters kavrama da denir.

• Whip Back : Ellerin yere değmemesi dışında, arka el yayınına benzer geriye doğru takla atma hareketi. Kamçılar, diğer yuvarlanma becerilerine hem doğrudan hem de dolaylı bağlantılar olarak kullanılır.