Paranoya: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavileri

Paranoya Nedir?

    Paranoya, doğru olduğuna dair bir kanıt olmamasına rağmen, insanların sizi izlemesi veya aleyhinize hareket etmesi gibi bir şekilde tehdit edildiğinizi hissetmektir. Bir noktada birçok insanın başına gelir. Endişelerinizin gerçeklere dayanmadığını bilseniz bile, çok sık ortaya çıkarlarsa rahatsız edici olabilirler.

    Klinik paranoya daha şiddetlidir.  Kanıt yokken başkalarının haksız olduğuna, yalan söylediğine veya aktif olarak size zarar vermeye çalıştığına inandığınız nadir bir  zihinsel sağlık durumudur. Bunun doğru olduğundan emin olduğun için paranoyak olduğunu düşünmüyorsun. Eskilerin dediği gibi, "Seni gerçekten elde etmek istiyorlarsa bu paranoya değildir."

Anksiyete ve Paranoyak Düşünceler

    Paranoyak düşünce, bir tür endişeli düşüncedir. Anksiyete, paranoyaya neden olabilir, paranoyak olduğunuz şeyi ve duygunun ne kadar sürdüğünü etkiler. Ancak paranoyak düşünceler de sizi endişelendirebilir.

    Bazen endişeli olmak normaldir, özellikle de işinizi kaybetmek veya bir ilişkinin sonu gibi zor bir süreçten geçiyorsanız. Kalabalık insan gruplarındayken, başkalarının söylediğiniz şeyleri, giyinme ve davranış şeklinizi yargılayacağından endişelenebilirsiniz. Bir partiye kendi başınıza girebilir ve “Herkes neden yalnız olduğumu merak ediyor” diye düşünebilirsiniz.

    Bazıları buna paranoyak diyor ama hepimizin zaman zaman böyle düşünceleri oluyor. Sırf insanların senin hakkında konuştuğundan endişe ediyor olman, akıl hastası olduğun anlamına gelmez. Klinik paranoya, gerçekler bunun doğru olmadığını kanıtlasa bile, buna %100 ikna olduğunuzda ortaya çıkar.

    Düşüncelerinizin paranoyak olduğundan endişe ediyorsanız, muhtemelen paranoyadan ziyade biraz endişe duyuyorsunuzdur. Endişeniz  bariz  bir şeyle bağlantılı değilse ve asla iyileşmiyor ya da geçmiyor gibi görünüyorsa, bu konuda bir doktorla konuşmanız gerekebilir. Uzun süren veya günlük yaşamınızın önüne geçen endişe ve panik duyguları, anksiyete bozukluğunun belirtileri olabilir. Paranoya belirtileri daha şiddetli olabilir. 

Paranoya Belirtileri

Paranoya belirtileri şunları içerebilir:

• Savunmacı, düşmanca ve saldırgan olmak
• Kolayca gücenmek
• Her zaman haklı olduğunuza inanmak ve rahatlamakta veya gardınızı düşürmekte sorun yaşamak
• Ödün verememe, affedememe veya eleştiriyi kabul edememe
• Diğer insanlara güvenememek veya güvenememek
• İnsanların normal davranışlarına gizli anlamlar okumak

Paranoyanın Nedenleri

Çok az  uyku

    Tek bir huzursuz gece muhtemelen paranoyak düşüncelere neden olmaz. Ancak sık sık uykusuz kalırsanız  , canınızı sıkmaya başlayabilir. O kadar net düşünemeyebilirsiniz ve başkalarıyla çatışma veya onlarla yanlış anlaşılma olasılığınız daha yüksektir. İnsanlar her zaman yaptıkları gibi davrandıklarında size karşı çalışıyormuş gibi görünmeye başlayabilir. Yeterince uzun süre uyumazsanız , orada olmayan   şeyleri görmeye ve duymaya bile başlayabilirsiniz (doktorunuz bunlara halüsinasyon diyecektir ).

Yetişkinler, uyanık ve zihinsel olarak sağlıklı kalmak için gece 7 ila 9 saat uyku çekmelidir.

Stres

    Hayatınızdaki gerilim arttığında, diğer insanlardan daha fazla şüphe duymaya başlayabilirsiniz. Ve  stres  , hastalık veya iş kaybı gibi olumsuz bir şey olmak zorunda değildir. Düğün gibi mutlu bir olay bile   neşeyle birlikte paranoyak düşünceleri de beraberinde getiren bir tür stres yaratabilir.

Gerginliği hafifletmeye yardımcı olmak için şunları yapabilirsiniz:

• Rahatlamak için zaman ayırın ve sizi neyin strese soktuğunu unutmaya çalışın.
• Arkadaşlarla vakit geçirmek
•  Gülecek ve gülecek bir şey bulun 
• Bol bol  egzersiz yapın
• Zihninizi temizlemek için meditasyon yapın

Psikolojik bozukluklar

    Bir koşul,  paranoyak kişilik bozukluğu başkalarına güvenmeyi zorlaştırabilir. İnsanlar hakkında “Benden hoşlanmıyorlar”, “Benimle dalga geçiyorlar” ve hatta “Bana komplo kuruyorlar” gibi, doğru olmayan olumsuz düşüncelere neden olabilir. Bazı durumlarda, hiçbir kanıt sizi aksine ikna edemez. Bu gerçek klinik paranoyaya yol açabilir. Aklınıza gelen her gerçekçi olmayan düşünceye inanmasanız da, bazılarına inanırsınız.

    ​​​​​​​Başka bir ciddi bozukluk olan şizofreni , neyin gerçek neyin hayal olduğunu söylemeyi zorlaştırabilir. Çoğu zaman, düşüncelerinizin ne zaman paranoyaklaştığını bilemezsiniz. Arkadaşlarınız, sevdikleriniz veya tıp uzmanları sıklıkla buna dikkat çekmek ve tedavi görmenize yardımcı olmaya çalışmak zorundadır.

    Bir an tapınabileceğiniz ve bir an ondan nefret edebileceğiniz hızlı duygusal dalgalanmaların olduğu borderline kişilik bozukluğu, bazı insanlarda paranoyak düşüncelere ve hatta klinik paranoyaya da neden olabilir.

    Zaman zaman paranoyak hissetmeniz veya başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmeniz, psikiyatrik bir rahatsızlığınız olduğu anlamına gelmez. Düşüncelerinizin mantıklı olmadığını biliyor olmanız, iyi bir zihinsel sağlığın işareti olabilir. Ancak bu paranoyak duygular her zaman oluyorsa veya ev veya iş hayatınızın önüne geçmeye başlıyorsa, doktorunuzla veya bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak isteyebilirsiniz.

İlaç kullanımı

    Esrar , halüsinojenler (LSD, psikotrop mantarlar) ve uyarıcılar (kokain, metamfetamin) gibi  uyuşturucular, bazı insanları kısa süreliğine paranoyak yapan kimyasallara sahiptir. Kimyasallar sisteminizi terk ettiğinde paranoya da ortadan kalkar. Günler veya haftalarca yoğun  alkol kullanımı  da kısa süreli paranoyaya neden olabilir ve uzun vadede devam eden paranoyaya ve hatta  halüsinasyonlara yol açabilir .

    Paranoyak düşünceler sizi endişelendiriyorsa veya küçük depresyon belirtileriniz varsa, ilaçlar onları daha da kötüleştirebilir. Bazı insanlarda, semptom olarak gerçek klinik paranoya ile bir psikiyatrik bozukluğu tetikleyebilirler.

    Alkol  ayrıca paranoyayı daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, bizi daha az çekingen yapar, bu da bu duyguları kontrol etmeyi zorlaştırır.

Hafıza kaybı

    Yaşlandıkça daha olası olan  Alzheimer hastalığı ve diğer  bunama türleri , beyninizi  başkalarından daha fazla şüphelenmenize neden olacak şekilde değiştirebilir. Demansı olan bir yakınınızın mücevher veya para gibi şeyleri saklamaya başladığını veya insanların kendilerine karşı kötü niyetleri olduğuna ikna olduğunu fark edebilirsiniz. Bu hastalığın bir parçası. Doktorları bu semptomları yönetmenize yardımcı olabilir.​

Paranoya Tedavileri

     Gerçekle bağınızı kaybettiğinizi düşünüyorsanız, başlamak için en iyi yer bir doktor veya ruh sağlığı uzmanıdır. Hala düşüncelerinizin makul olmadığını söyleyebildiğiniz için, yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var.

    Başlangıç ​​olarak, sağlıklı  ve dengeli beslenmek ,  egzersiz yapmak ve bol bol uyumak önemlidir. Bütün bunlar, paranoyak düşünceleri uzak tutmaya yardımcı olabilecek zihinsel bir dengenin parçasıdır.

    Ondan sonra, paranoyak düşünceler hakkında kendinle konuşmak aslında yardımcı olabilir. Bu, yalnızca düşüncelerinizin makul olmadığını söyleyebildiğiniz zaman işe yarar. Gerçekçi tutun. Kendi kendinize “deliyim” veya “paranoyakım” diye düşünmek yerine, “gerçek olma ihtimali çok düşük olan bir şey için endişeleniyorum” gibi bir şey deneyin.

    Akıl hastalığınız olmasa bile, paranoyak veya mantıksız düşünceleriniz yapmak istediğiniz şeyleri yapmanıza engel oluyorsa, bir sosyal hizmet uzmanı,  psikolog veya psikiyatristle konuşun. Konuşma terapisi  veya bir tür  ilaç  daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

    Çoğu zaman, paranoyak hisseden insanlar, düşüncelerinin gerçekçi olmadığını fark etmedikleri için tedavi görmezler. Bir arkadaşınız veya aile üyeniz için endişeleniyorsanız, bir sağlık uzmanıyla görüşün veya Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı veya Madde Suistimali ve Akıl Sağlığı Hizmetleri gibi bir kaynak kullanın.