Sağlıklı Yaşam Aktivitesi, Nereden ve Nasıl Başlamalı

   Çalışan sağlığına öncelik vermek ve onları sağlıklı yaşam etkinliklerine katılmaya teşvik etmek, bir şirketin başarısı için her zamankinden daha fazla önemlidir. Aslında, herkes sağlıklı çalışanlara sahip olmaktan yararlanır. Çalışanların yaşamlarını iyileştirmenin ve refahlarının desteklendiğini göstermenin en iyi yolu, iyiliğin tüm yönlerine odaklanan bir sağlıklı yaşam programı sunmaktır. Wellness faaliyetleri ile işverenler, insanlara sağlıklı davranış alışkanlıkları oluşturmak için fiziksel, zihinsel, duygusal vb. faaliyetlerde bulunma fırsatları verebilir.

Sağlıklı Yaşam Aktivitesi Nedir?

   Sağlıklı yaşam etkinlikleri ve neden tüm sağlıklı yaşam programlarına dahil edilmesi gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Doğrudan belirli bir konuya atlamak için aşağıdaki bir bölüme tıklayın!

• Sağlıklı Yaşam Aktivitesi Nedir?
• Sağlıklı Yaşam Aktivitelerinin Faydaları
• Wellness Faaliyetlerinde Liderlik Desteğinin Önemi
• Deneyebileceğiniz Sağlıklı Yaşam Aktiviteleri
• Sağlıklı yaşam aktiviteleri sağlıklı yaşam programlarına nasıl bağlanır?
• Sağlıklı yaşam programlarının farklı türleri nelerdir?
• İşverenler Nasıl Başlayabilir?

   İlk olarak, sağlığı tanımlayalım. IncentFit'te sağlıklı yaşamı "birini tam bir refah durumuna götüren düzenli faaliyetler, seçimler ve yaşam tarzları uygulaması" olarak tanımlıyoruz. Wellness sadece beslenme ve egzersizden daha fazlasıdır. Çeşitlidir ve herkes için farklı görünür, ancak ortak bir satın alma noktası vardır: daha mutlu, daha sağlıklı ve daha az stresli yaşamlarla sonuçlanan dengeli bir yaşam tarzına ulaşmak.

   Sağlıklı yaşam etkinliği , bu hedefe ulaşmaya yardımcı olan her şeydir. İster egzersiz gibi aktif kalmak için fiziksel bir aktivite, isterse günün sonunda stresi azaltmak için 5 dakikalık bir meditasyon olsun, sağlıklı yaşam aktiviteleri genel sağlığa ulaşmanın basamak taşlarıdır. Bireyin günlük rutininde kullanabileceği alışkanlıkların oluşmasına ve sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmesine yardımcı olurlar.

Sağlıklı Yaşam Aktivitelerinin Faydaları

   Sağlıklı yaşam aktiviteleri, çalışanlarınıza sağlıklarını önemsediğinizi göstermeninmükemmel bir yoludur . Çalışanlarınıza yatırım yapmak, iş performanslarında büyük bir fark yaratacak ve işyeri genelinde çalışanların moralini artıracaktır. Aslında, çalışanları sağlıklı yaşam etkinliklerine katılmaya teşvik etmek, yetenekleri çekmek, çalışanları hem ofis içinde hem de dışında daha mutlu tutmak, verimliliği artırmak ve çalışan devrini azaltmak için iyi bir yoldur.

   “Sağlığın teşviki ve geliştirilmesinin normal çalışma ortamının değerli bir parçası olduğu böyle bir kültür yaratmak, bir işverenin çalışanlarının sağlığı ve esenliği konusundaki endişesini gösterir, şirketin rekabet gücünü artırır, çalışanların katılımını sağlar ve şirketi çalışmak için çekici bir yer olarak sunar. ”

Wellness Faaliyetlerinde Liderlik Desteğinin Önemi

   Liderlik desteği, herhangi bir işyeri sağlıklı yaşam programının en önemli parçalarından biridir. Çalışanlar, şirket liderlerinin çalışanlara sundukları girişimlerde yer aldığını gördüklerinde , programların amacını ve herkese nasıl fayda sağladığını anlatır. İş yeri liderleri sağlıklı faaliyetleri ne kadar teşvik eder ve bunlara katılırsa, katılım oranları da o kadar yüksek olacaktır. HERO tarafından yapılan bir araştırmada , kapsamlılık açısından en yüksek puanlara sahip kuruluşlar, “sağlıklı eylemler ve sonuçlar için çalışanlarını kamuya açıklayan liderlere” sahipti. Bu kuruluşlar, çalışan sağlığı ve tıbbi maliyet iyileştirmelerinde bir artış gördü.

   Genel olarak, sağlıklı faaliyetleri motive eden, kutlayan ve teşvik eden liderlerin, yalnızca çalışanların programa katılımına yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda sağlıklı yaşam programının etkinliğini önemli ölçüde artırdığı gösterilmiştir. Katılımcılar, sağlıklı yaşam aktivitelerini tamamlamaya teşvik edildiklerinde destek için liderlerine bakarlar.

Deneyebileceğiniz Sağlıklı Yaşam Aktiviteleri

   Sağlıklı yaşam aktivitelerinin ne olduğu ve hem katılımcılar hem de işverenler için faydaları hakkında konuştuğumuza göre, bir sonraki sağlıklı yaşam yarışmanıza veya programınıza ekleyebileceğiniz bazı sağlıklı yaşam aktivitelerine geçelim. Sağlıklı yaşam aktivitelerinin anahtarı, herkese hitap eden geniş bir çeşitlilik sunmaktır, bu yüzden yaratıcı olun! Çeşitliliğe ek olarak, bu aktiviteleri tamamlamak için bir teşvik eklemek ek bir avantajdır, ancak her zaman gerekli değildir. Hem ofiste hem de uzaktaki çalışanlara sunabileceğiniz sağlıklı yaşam aktiviteleri için bazı fikirler:

Evde

   Ev aktiviteleri, çalışanların kendi evlerinin rahatlığında sağlıklı yaşamla meşgul olmalarını kolaylaştırır. Çalışanların evde yapabilecekleri pratik, çok yönlü aktiviteler sunmak, ofiste morali artırmaya yardımcı olan stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olur.

• 5-10 dakika meditasyon yapın
• Evde sağlıklı yemek tarifleri pişirin
• Evin etrafındaki temiz alanlar
• Mahallede dolaşmak
• Sanal vücut ağırlığı fitness derslerine katılmak
• Her zamankinden 30 dakika önce yatın
• Bir podcast dinleyin

Uzak Çalışanlar için

   Birçok insan için evden çalışmanın iniş ve çıkışları vardır. Çoğu zaman, çalışanlar kendi evlerinin rahatlığında olmaktan ve özgürce çalışabilmekten hoşlanırlar. Ancak, sürekli evde olmak stresli insanlar yaratabilir. Ayrıca, özellikle iş arkadaşlarıyla, her gün sahip olduğu insan etkileşiminin miktarını da sınırlar. Bir işveren olarak, insanlara sağlıklarına dikkat etmeleri için fırsatlar sunan, uzaktan da olsa bir işyeri ortamı oluşturmak, çalışanların refahı ve başarısı için çok önemlidir.

• Haftada 2 toplantıyı yürüyüş toplantıları olarak ayırın
• İnsanları günlük egzersiz yapmaya motive edin (yürüme, koşma, bisiklete binme vb.)
• Güvenilir kaynaklardan beslenme önerileri sunun
• Dikkatli hareketi teşvik edin
• İş arkadaşlarınızla haftalık sanal bir öğle yemeği ayarlayın

5 Dakikalık Aktiviteler

   Kısa gibi görünse de, bir sağlıklı yaşam etkinliğini tamamlamak için gününüzün sadece 5 dakikasını ayırmak, odaklanmayı artırabilir, üretkenliği artırabilir, çalışan deneyimini iyileştirebilir ve morali büyük ölçüde artırabilir.

   Akupunktur Kudüs Uygulama Başkanı Jamie Bacharach'a göre  , bu kısa ama etkili aktiviteler, daha sağlıklı davranış alışkanlıkları geliştirmek için bir temel oluşturmaya yardımcı oluyor. İşte çalışanların katılabileceği bazı hızlı sağlıklı yaşam aktiviteleri:

• Sabahları bir bardak ılık limonlu su içmek
• Her gün 5 dakikalık nefes egzersizleri yapın
• Gün boyunca ayakta durmak ve esnemek
• Bir arkadaşınızı arayın
• Bir beslenme/fitness/farkındalık makalesi okuyun

Zihinsel Sağlık Aktiviteleri

   Bir işveren olarak çalışanlarına ruh sağlıklarını ön planda tutmanın önemini anlatan bir kaynak sağlamak herkes için son derece faydalıdır. İş ve ev hayatının stresi arasında insanlar zihinsel sağlıklarını bir kenara itme eğilimindedir. Bir kişinin zihinsel durumu , tüm vücudunu ve nasıl çalıştığını etkileyebilir. Bir işveren olarak, ruh sağlığıhakkında açıkça konuşan bir kültür oluşturmak, çalışanların birbirleriyle ve şirket liderleriyle olan ilişkilerini daha iyi hale getirir.

• Meditasyon, esneme, yoga vb.
• günlük kaydı
• Şükran listeleri
• İyi bir kitap oku
• Yeterince uyumaya öncelik verin

İşyerinde

   İşyeri elbette işin yapıldığı bir yerdir, ancak aynı zamanda çalışanların refahını destekleyen bir ortamı da teşvik etmelidir. İşyeri sağlığı , çalışan deneyimi ve aynı zamanda gelecekteki yetenekleri çekmek için çok önemlidir. İşyerinde çalışan sağlığı aktivitelerinin eklenmesi karmaşık , pahalı ve hatta zaman alıcı olmak zorunda değildir . İşte herhangi bir işverenin işyerinde kullanabileceği sağlıklı yaşam aktiviteleri / taktikleri için bazı fikirler:

• Öğle yemeği ve beslenme, egzersiz, uyku, hidrasyon vb. sağlıklı yaşam konuları hakkında bilgi edinin.
• Aylık sağlık bültenleri
• Yerel sağlıkla ilgili olayları pazarlayın
• Her çalışanın sağlıklı bir atıştırmalık veya yemek getirdiği aylık öğle yemekleri düzenleyin
• Çalışanları sağlıklı yaşam etkinliklerine katılmaya teşvik etmek için bir teşvik kullanan bir ödül programı sunun
• Ayakta masalar sağlayın

Wellness Aktivitelerini Wellness Programlarına Bağlamak

   Sağlıklı yaşam programları , çalışanların yaşamlarında olumlu bir değişiklik yaratan sağlıklı faaliyetlerde bulunmalarına yardımcı olur. İşverenlerin bir adım geri çekilip mevcut sağlık çabalarını analiz etmelerini ve şirketleri için en iyi ne tür bir programın işe yarayacağına karar vermelerini şart koşuyorlar. Geçmişte, diyet ve egzersize odaklanan sağlıklı yaşam programları, ancak zaman büyük ölçüde değişti. Günümüzde sağlıklı yaşam programları entegre, kapsamlı ve bütünsel bir yaklaşım benimsemektedir .

   Peki , sağlıklı yaşam etkinlikleri, sağlıklı yaşam programlarının yeni yolu ile nasıl örtüşüyor? Aslında onlar herhangi bir programın temelidir. Bununla birlikte, yukarıda belirtilenler gibi çeşitli farklı etkinliklere sahip olmak isteyeceksiniz, çünkü programı herkes için erişilebilir kılıyor. Bir program tasarlarken TÜM çalışanlarınızı düşünmek önemlidir. Yani, bazı çalışanlar diğerlerinden daha aktif olduğundan, fitness etkinliklerine katılmalarını engelleyen sağlık koşullarına sahip olduklarından veya sadece egzersiz yapmaktan hoşlanmadıklarından, yalnızca fitness etkinliklerini dahil etmek gibi yalnızca bir tür etkinliğe odaklanamazsınız . Basitçe söylemek gerekirse, insanlar sevmedikleri bir programa katılmazlar.

   Herkese hitap etmeyen bir program oluşturmaktan kaçınmak için işverenler, çok yönlü, bütünsel bir program geliştirmekten sorumlu olacak bir kişiyi veya bir grup insanı atayabilir. Bu kişi veya ekip daha sonra bir sağlıklı yaşam programı, farklı sağlık programları ve etkinlikleri geliştirme konusunda araştırma yapabilir ve hatta programda keyif aldıkları veya programda görmek istedikleri etkinlik türleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için çalışanlarla anket yapabilir.

Farklı Sağlık Programları Türleri

   Ekibiniz için ne tür bir sağlıklı yaşam programının en iyi sonucu vereceğine karar vermek zor olabilir, ancak doğru kaynaklar ve araştırma ile buna gerek yok! Tüm seçeneklerinizi değerlendirmek, bir sağlıklı yaşam programı seçme zamanı geldiğinde işleri kolaylaştırır. Sağlık programları, basit adım zorluklarından , belirli sağlıklı yaşam aktivitelerini tamamlayan çalışanları ödüllendirmeye kadar değişebilir. İnsanları programa katılmaya teşvik etmek için bir teşvik sunmanın program katılımını ve memnuniyetini artırdığını belirtmek önemlidir. Öyleyse, bazı farklı sağlık programlarını gözden geçirelim!

    1. Sağlık Zorlukları

   Zorluklar, ekip çalışmasını teşvik etmenin ve ofis genelinde dostça rekabet yaratmanın harika bir yoludur. Çoğu sağlıklı yaşam programında olduğu gibi, zorlukların üretkenliği, çalışan katılımını ve morali artırdığı görülmüştür. İşte bazı meydan okuma fikirleri:

• Adımlar meydan okuma
• Beslenme Mücadelesi
• Uyku Zorluğu
• Farkındalık Mücadelesi
• Fitness odaklı meydan okuma

   2. Etkinlik Ödülleri

   Bir aktivite ödül programı, işverenlerin çalışanları sağlıklı davranışlar için teşvik etmesine olanak tanır. Sağlıklı davranışlar, sağlıklı yaşam programlarının hedefi olan sağlıklı alışkanlıklar üretir. Etkinlik ödülleri, katılımcıların her gün sağlıklı seçimler yaptıkları için ödüllendirilmelerini sağlar. Çalışanlar, koşmak, yürümek, bisiklete binmek, su içmek, sebze ve meyve yemek, daha fazla uyumak ve çok daha fazlası için ödüllendirilebilir!

   3. Fitness Geri Ödemeleri

   Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak pahalı olabilir. Spor salonu harcamaları, antrenman kıyafetleri/aksesuarları ve sağlıklı gıdaların maliyeti arasında, bu şeylere yatırım yapma kararı vermek zor olabilir. Bir fitness geri ödeme programı ile işverenler, katılımcılara spor salonu üyelikleri, fitness dersleri ve plana dahil olan diğer masraflar için geri ödeme yapabilir.

İşverenler Nasıl Başlayabilir ve Çalışan Sağlığını Nasıl İyileştirebilir?

   Sağlıklı yaşam programınızla sağlıklı yaşam etkinlikleri uygulamak mı istiyorsunuz? Şirketinizin büyüklüğü veya bütçesi ne olursa olsun, düşündüğünüzden daha kolay! İşte atabileceğiniz birkaç sonraki adım:

1. Kendi şantiye sağlık programınızı tasarlama hakkında bilgi edinmek için tanıtım amaçlı web semineri serimize katılın .
2. Kesin Kurumsal Sağlık Manzarası adlı teknik incelememizdeki seçenekler hakkında bilgi edinin .
3. Diğer şirketlerin ne yaptığını görmek için satıcılara ve incelemelere bakın. Samimi incelemeler için üçüncü taraf sitelerini kontrol edin veya öneriler için İK üyelik derneğinize bakın.
4. Size tavsiyelerde bulunabilecek ve birkaç satıcı veya sağlayıcıyı karşılaştırabilecek bir fayda komisyoncusu ile tanışın. Bazıları indirimleri bile güvence altına alabilir!
5.  Daha fazla bire bir öneriler için satış ekibimizle bir tanıtım görüşmesi planlayın